Thực phẩm dành cho mẹ bầu 33 tuần.

Mẹ bầu 33 tuần, tức là tháng thứ 8 của thai kỳ, trẻ đã phát triển khá toàn diện về chiều cao cũng như cân nặng. Dưới đây https://vinamilk.com.vn/sua-bot-vinamilk/vi sẽ mách bạn một số lời khuyên dành cho mẹ bầu ở tuần thứ 33 nhé!

Mẹ bầu 33 tuần nên ăn gì?

Để cung cấp đủ dinh dưỡng và sức khỏe cho mẹ và sự phát triển của thai nhi mẹ bầu hãy tham khảo một số loại thực phẩm sau đây.

Thịt bò

Thịt bò là một trong số những món ăn tốt cho mẹ bầu 33 tuần  cung cấp vitamin D dồi dào và vitamin D chứa trong thịt bò có vai trò quan trọng trong việc hình thành não bộ.

Bên cạnh đó, Thịt bò còn chứa nhiều vitamin B6, bà bầu ăn thịt bò có thể giúp cơ thể xây dựng khả năng miễn dịch cho cả mẹ và thai nhi. Trong thịt bò cũng có không ít những chất dinh dưỡng rất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể bé nói chung và phát triển trí não thai nhi nói riêng như: một lượng lớn chất sắt, protein và các loại vitamin B, rất có lợi cho sự phát triển của thai nhi, thì thịt bò còn chứa nhiều dưỡng chất khác như kali, kẽm, magie,…

Cá hồi

Thực phẩm tốt cho mẹ bầu 33 tuần không thể thiếu cá hồi vì giàu chất béo omega-3 và protein. Cá hồi được xem là thực phẩm “vàng” cho bà bầu, giúp mẹ bầu khỏe, con thông minh.

Trong chế độ dinh dưỡng thai kỳ, đặc biệt bà bầu ở cối thai kì  nên ăn nhiều cá vì đây là món ăn giàu dinh dưỡng, đặc biệt là mẹ bầu nên ăn cá hồi, các vitamin và khoáng chất có trong cá rất tốt cho sự phát triển trí não của bé.

Trứng gà

Trứng gà là một trong số các món ăn tốt cho mẹ bầu 33 tuần có hàm lượng cao các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi như: vitamin A, D, B2, B6, B12, acid folic, choline, sắt, canxi, photpho, kali, chất béo, nhất là omega 3. Protein và chất sắt có trong trứng gà rất tốt cho sự phát triển não bộ và khả năng học hỏi của bé. Omega-3, choline, kẽm, lutein và folate giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh và hình thành một hệ thần kinh khỏe mạnh cho bé yêu của mẹ.

Đặt biệt Cung cấp năng lượng.và nhiều dưỡng chất có lợi cho bé rất nhiều như Hỗ trợ phát triển hệ thống thần kinh và não bộ của thai nhi.,Hạn chế các bệnh lý do thiếu vitamin D. Cân bằng chất bẽo bão hòa, Hạn chế dị tật bẩm sinh thai nhi, Quản lý cân nặng của mẹ bầu 33 tuần.

Các Loại Hạt

Ăn hạt dinh dưỡng trong giai đoạn mẹ bầu 33 tuần, có thể bảo vệ em bé khỏi bị dị ứng sau này. Nói cách khác, trẻ em có thể ít bị dị ứng hạt nếu thêm hạt vào chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu 33 tuần . Ngoài ra, theo các chuyên gia, trong các loại hạt mang một hàm lượng dinh dưỡng lớn như :Chất xơ, Chất đạm, Chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa ,Vitamin B và E, Omega-3, L-arginine (một loại amino axit cần thiết để tạo protein trong cơ thể), Và nhiều dưỡng chất khác…

Quả việt quất

Trong quả việt quất chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất nhưng nổi bật hơn cả là hàm lượng Omega 3 dồi dào. Chính dưỡng chất này trong số những thức ăn tốt cho bà bầu giúp hệ thần kinh và trí não của thai nhi phát triển hoàn hảo.

Mẹ bầu 33 tuần  ăn việt quất sẽ giúp cải thiện trí nhớ, duy trì thị lực, ngăn ngừa táo bón, ngừa bệnh tim, ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu và tăng cường hệ miễn dịch giúp chống lại nhiều bệnh tật. Ngoài ra, việt quất còn tốt cho thai nhi trong bụng khi tốt cho não bộ và mắt thai nhi. Mẹ bầu 33 tuần nên ăn quả việt quất.

Quả bơ

Trước hết, phải kể đến công dụng chữa ốm nghén cho mẹ bầu 33 tuần của loại trái cây này. Việc ốm nghén khiến mẹ bầu không ăn uống đầy đủ được và vô tình cũng ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Có quả bơ, mẹ bầu 33 tuần không cần lo ốm nghén.

Dinh dưỡng của quả bơ chứa nhiều chất cần thiết cho mẹ bầu 33 tuần với hàm lượng cao, bao gồm cả vitamin C, folate và magie. Trong đó, folate là chất rất quan trọng, ngăn ngừa dị tật ống thần kinh xảy ra ở thai nhi. Nửa quả bơ cung cấp khoảng 14% nhu cầu folate hàng ngày cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai.

Những lưu ý cho Mẹ bầu tuần 33 

 Sử dụng dầu oliu cho các món chiên, xào, rán

Mẹ bầu tuần 33, việc hạn chế các món dầu mỡ là điều rất cần thiết. Tiêu thụ thường xuyên các món chiên, xào, rán nhiều dầu mỡ cũng là một trong những nguyên nhân gây táo bón. Giải pháp cho các mẹ là nên dùng dầu ăn  oliu với thành phần gồm dầu oliu nguyên nhất và dầu hướng dương tinh luyện. Loại dầu này ít thấm vào thức ăn nên tốt cho dạ dày và cũng không gây ngán, ngấy.

– Không bỏ bữa sáng

Mẹ bầu 33 tuần đặt biệt ở giai đoạn cuối thai kì,  bỏ bữa sáng dễ bị rối loạn hệ tiêu hóa, ảnh hưởng xấu đến dạ dày, giảm chức năng miễn dịch vốn đã rất yếu trong thai kỳ của các mẹ bầu 33 tuần. Vì thế trong khẩu phần dinh dưỡng mang thai mỗi ngày, dù mẹ có chế độ ăn uống đầy đủ, nhưng lại bỏ qua bữa sáng, hoặc không cung cấp bữa ăn sáng kịp thời cho cơ thể đều là nguyên nhân khiến thai nhi chậm phát triển. Mẹ bầu 33 tuần có thể chọn những thực phẩm sau vào bữa sáng dinh dưỡng của mình: ngũ cốc, sữa, trứng, thực phẩm giàu protein…

– Ăn bữa phụ khoa học

 Nếu ăn các bữa phụ quá nhiều hoặc thiếu chọn lọc sẽ gây cảm giác chán ăn vào bữa chính cũng như làm cho các mẹ bầu 33 tuần xảy  ra tình trạng tăng cân không hợp lý. Hơn nữa, mẹ bầu 33 tuần cơ thể người phụ nữ tăng cân rất nhanh. Các món ăn nhẹ phù hợp mẹ nên cân nhắc: bánh mì, sữa chua ít béo, ngũ cốc, sữa, sinh tố trái cây hay sinh tố rau tươi.

Chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu 33 tuần, cách dưỡng thai của mẹ trong tam cá nguyệt cuối là một cơ hội quý giá để giúp bé phát triển hoàn thiện, thông minh. Vì vậy, chúng ta cần nắm rõ những nguyên tắc dinh dưỡng thai kỳ, xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh trong giai đoạn này nhé!