Thực hiện một số động tác thở bằng bụng
Bước đầu tiên, tìm một chỗ thoải mái, ngồi hoặc nằm. Tiếp theo, đặt một tay lên ngực và tay kia đặt lên bụng. Bạn phải hít thở sâu, nhưng bằng bụng chứ không phải bằng ngực. Bằng cách này, bụng đẩy tay lên trên, nhưng ngực giữ nguyên, không có bất kỳ chuyển động nào.
Thở ra nhưng môi mím như thể bạn đang cố gắng huýt sáo. Bàn tay đặt trên bụng nên quay ngược vào trong. Bạn có thể dùng tay đó để đẩy hết không khí ra khỏi bụng.
Lặp lại bài tập này 3-10 lần. Đừng vội vàng, hãy dành thời gian cho hơi thở nếu cần. Bạn cần để ý xem phương pháp này mang lại cảm giác thế nào. Nếu nó cải thiện nhịp tim hãy tiếp tục thực hiện.
Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Thông tin được cung cấp chỉ mang tính chất thông tin chung, thamtusg.com không đưa ra bất kỳ tuyên bố hoặc bảo đảm nào liên quan đến thông tin, bao gồm nhưng không giới hạn bất kỳ sự tuyên bố hoặc bảo đảm về tính thích hợp cho bất kỳ mục đích cụ thể nào của thông tin theo phạm vi cho phép tối đa của pháp luật. Mặc dù đã nỗ lực để đảm bảo rằng thông tin được cung cấp trong bài viết này là chính xác, đáng tin cậy và hoàn chỉnh vào thời điểm đăng tải, nhưng thông tin được cung cấp trong bài viết này không nên được dựa vào để đưa ra bất kỳ quyết định tài chính, đầu tư, bất động sản, giao dịch hoặc pháp lý nào. Thêm vào đó, thông tin không thể thay thế lời khuyên từ một chuyên gia được đào tạo, người mà có thể xem xét, đánh giá các sự kiện và hoàn cảnh cá nhân của bạn, và chúng tôi không chịu bất kỳ trách nhiệm nào nếu bạn sử dụng những thông tin này để đưa ra quyết định.
