Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai, nhất là ở tháng đầu tiên của thai kỳ. Đây là giai đoạn phân hóa và hình thành các cơ quan chính của thai nhi, vì thế, việc bổ sung đầy đủ các nhóm dinh dưỡng là rất cần thiết. Tuy nhiên, nhiều mẹ bầu còn băn khoăn về việc mới có thai nên ăn gì để tốt cho thai nhi và ăn gì là không tốt, hãy cùng đi tìm lời giải đáp trong bài viết dưới đây.
1.Mới có thai nên ăn gì để tốt cho thai nhi?
Mới có thai nên ăn gì để tốt cho thai nhi là vô cùng quan trọng đối với các mẹ. Chế độ ăn uống của mẹ bầu trong giai đoạn đầu của thai kỳ cần đảm bảo an toàn, hợp lý và đủ các dưỡng chất thiết yếu giúp mẹ được khỏe mạnh và con phát triển tốt. Dưới đây là gợi ý để giải đáp thắc mắc của các chị em về câu hỏi mới có thai nên ăn gì là tốt.
– Một số loại thịt: Mẹ bầu cần tăng cường nhiều loại thịt vào mỗi bữa ăn hàng ngày bởi đây là nguồn cung protein rất phong phú. Trong đó:
+ Các loại thịt đỏ như thịt dê, thịt cừu,… có tác dụng cung cấp sắt, canxi và nhiều vi chất cần thiết khác để mẹ bầu có đầy đủ dinh dưỡng và giảm nguy cơ thiếu máu cho cả mẹ bầu cùng thai nhi.
+ Các loại trứng gà có chứa một số nhóm khoáng chất gồm canxi, photpho, nhiều loại vitamin A, B, D và E đảm bảo cho mẹ cùng bé được khỏe.
Mẹ bầu nên sử dụng xen kẽ nhiều món ăn khác vào mỗi bữa cơm sẽ không có cảm giác nhàm chán khi thưởng thức đồng thời cung cấp đủ dinh dưỡng cho thai nhi.
– Trứng: Trong trứng gà có rất nhiều protein và vitamin D. Đây chính là các chất quan trọng đối với việc hình thành nên bộ xương của thai nhi. Tuy nhiên, mẹ không nên vì vậy mà sử dụng quá nhiều thịt. Mỗi tuần, bà bầu chỉ nên dùng khoảng 3 đến 4 quả trứng.
– Cá hồi: Với thắc mắc, mới có thai nên ăn gì thì cá hồi sẽ là câu trả lời vô cùng chuẩn xác. Loại hải sản này được biết như là nguồn thức ăn giàu dinh dưỡng rất thích hợp với mọi đối tượng, đặc biệt là bà bầu.
Cá hồi có chứa hàm lượng canxi, vitamin D và axit omega-3 đặc biệt cần thiết cho sự tăng trưởng não bộ cũng như hình thành những tế bào hệ thần kinh trung ương của thai nhi. Tuy nhiên, trong quá trình mang thai, nhằm không ảnh hưởng lên hệ thần kinh của mẹ bầu thì những món ăn từ cá cần được nấu chín trước khi sử dụng.
– Sữa chua: Khi sử dụng sữa chua, mẹ bầu được bổ sung các dưỡng chất có lợi đối với hệ tiêu hoá và giảm thiểu nguy cơ táo bón – vấn đề hay thấy của phụ nữ mang thai.
– Rau xanh: Các loại rau quả là những thực phẩm không thể nào thiếu trong bữa cơm của mọi bà mẹ vào hầu hết các giai đoạn của thai kỳ. Trong rau củ có chứa các loại vitamin cùng khoáng chất cần thiết sẽ cho mẹ và bé đều mạnh khoẻ.
– Các loại quả nhiều vitamin C khác như chanh, cam, bưởi cũng là những trái cây cực tốt để làm tăng sức đề kháng và mẹ bầu nên thường xuyên bổ sung cho thai kì. Bên cạnh đó, bổ sung các thức ăn có chứa nhiều vitamin C cũng sẽ tăng hấp thụ canxi ở mẹ bầu.
– Măng tây: Đây là một loại thực phẩm có rất giàu axit folic. Vì thế, mẹ bầu nên sử dụng măng tây vào mỗi bữa ăn hàng ngày đề giúp hỗ trợ ngăn ngừa những dị tật bẩm sinh cho thai nhi.
– Chuối: Đây là một loại trái cây vô cùng tươi ngon lại dễ chế biến, không chỉ thế, nó cũng là nguồn cung vitamin và khoáng chất phong phú. Mẹ bầu đang mang thai những tháng đầu nên dùng chuối giúp phòng ngừa thiếu máu và phòng ngừa chứng ốm nghén cũng như các vấn đề sức khoẻ khác của đường ruột. Lưu ý chỉ dùng chuối chín để tráng miệng sau bữa cơm khoảng 1 hoặc 2 tiếng và cũng không được sử dụng quá nhiều chuối một lúc. Theo một số nhà dinh dưỡng khác bạn chỉ nên dùng 1-2 quả chuối mỗi ngày.
– Nho: Nho rất dễ tiêu hoá nên cũng thích hợp với phụ nữ có bầu. Trong nho có chứa nhiều đường kết hợp với các loại vitamin như sắt, canxi, sẽ cho mẹ bầu khoẻ ở những tháng thai kì đầu điên. Tuy nhiên, hàm lượng đường fructose trong nho khá cao nên phải lưu ý nếu mẹ bầu có nguy cơ đái tháo đường thai kỳ.
2.Một số lưu ý khi mới có thai nên ăn gì là tốt cho cả mẹ và bé?
Những tháng đầu của thai kỳ là một thời điểm hết sức quan trọng đối với các mẹ bầu, bởi chính sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể có thể gây ra những biểu hiện bất thường trong tâm trạng và thể chất. Chính vì thế, các mẹ cần phải xây dựng cho mình một chế độ ăn uống trong thai kỳ hợp lý.
Vậy phụ nữ mới có thai nên ăn gì thì tốt cho con? Các mẹ bầu nên ăn những thực phẩm giúp bổ sung các dưỡng chất, vitamin cần thiết cho cơ thể và có một chế độ ăn uống đều độ và hợp lý. Ngoài ra, bạn cần thêm hoa quả vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày và điều quan trọng nên làm là bổ sung đầy đủ vitamin.
Bên cạnh đó, với bất cứ loại trái cây gì mà mẹ không hiểu hết những lợi ích do nó đem đến thì nên hỏi ý kiến của bác sỹ trước khi dùng.
Bài viết trên đã trả lời cho những thắc mắc của các mẹ về câu hỏi “mới có thai nên ăn gì là tốt?”. Hy vọng các mẹ bầu có thêm được hiểu biết để xây dựng chế độ ăn uống khoa học cho thời kỳ mang thai của mình thật khỏe mạnh.
Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Thông tin được cung cấp chỉ mang tính chất thông tin chung, thamtusg.com không đưa ra bất kỳ tuyên bố hoặc bảo đảm nào liên quan đến thông tin, bao gồm nhưng không giới hạn bất kỳ sự tuyên bố hoặc bảo đảm về tính thích hợp cho bất kỳ mục đích cụ thể nào của thông tin theo phạm vi cho phép tối đa của pháp luật. Mặc dù đã nỗ lực để đảm bảo rằng thông tin được cung cấp trong bài viết này là chính xác, đáng tin cậy và hoàn chỉnh vào thời điểm đăng tải, nhưng thông tin được cung cấp trong bài viết này không nên được dựa vào để đưa ra bất kỳ quyết định tài chính, đầu tư, bất động sản, giao dịch hoặc pháp lý nào. Thêm vào đó, thông tin không thể thay thế lời khuyên từ một chuyên gia được đào tạo, người mà có thể xem xét, đánh giá các sự kiện và hoàn cảnh cá nhân của bạn, và chúng tôi không chịu bất kỳ trách nhiệm nào nếu bạn sử dụng những thông tin này để đưa ra quyết định.
