8 Loại Thực Phẩm Mẹ Bầu Nên Ăn Trong Thai Kỳ Giúp Con Khỏe Mạnh Hơn

Sức khỏe của con luôn là nỗi quan tâm lớn nhất đối với mẹ ngay cả khi con còn là “ thiên thần” nhỏ bé nằm trong bụng. Mẹ bầu nên ăn gì và không ăn gì là những tác động lớn đối với con trong thời kỳ này, nó gần như chiến hơn phần lớn trong sự phát triển của bé sau này. Vì thế mà thực phẩm dinh dưỡng của bà bầu trong thai kỳ là một việc hết sức quan trọng.

Trứng gà

Một món ăn phổ biến, một thực phẩm dinh dưỡng không thể thiếu trong bất kỳ hộ gia đình nào. Giá trị dinh dưỡng của trứng gà là rất cao, bên trong trứng gà chứa vitamin A, D, B2, B6, B12, kali, chất béo, nhất là omega 3, acid folic, choline, sắt, canxi, photpho.
Protein trong trứng gà và cả chất sắt có thể giúp cho sự phát triển tư duy của bé. Trứng gà có thể làm giảm thiểu những dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Giảm tỷ lệ mắc tiền sản giật ở các mẹ bầu. Mẹ bầu nên ăn từ 3-4 trứng trong 1 tuần, điều này sẽ giúp bé sau này có khả năng ghi nhớ tốt, tư duy phát triển.

Đậu phụ

Là một món ăn chứa hàm lượng protein và canxi cao nhất trong danh sách những loại thực phẩm tốt cho bà bầu. Trung bình trong 100g đậu phụ có chứa tới 400mg omega3 một hàm lượng rất lớn hỗ trợ tốt trong sự phát triển não bộ của thai nhi.
Đậu phụ có rất nhiều cách chế biến đem lại hương vị thanh mát, dễ ăn và rất bắt miệng. Không gây nhàm chán khó chịu đối với bà bầu.

Bí ngòi

Được mệnh danh là thực phẩm vàng trong danh sách những loại thực phẩm dành cho mẹ bầu. Bởi vì trong bó ngoài chứa rất nhiều các nhóm vitamin cùng nhiều khoáng chất khác như magnesium, manganese, potassium, đồng, kẽm, chất xơ,… đóng góp rất nhiều trong sự phát triển toàn diện của bé.

Các loại hạt

Tất cả các loại hạt như mắc ca, óc chó, hạnh nhân, đậu phộng,… chứa trong mình rất nhiều chất béo tốt như omega3, các vitamin, selen, phốt pho, glucid, kẽm,sắt và nhiều loại khoáng chất khác giúp ích trong quá trình phát triển não bộ của thai nhi. Thúc đẩy sự phát triển hình thành các tế bào thần kinh và giảm thiểu khả năng khuyết tật bẩm sinh ống thần kinh.

Thịt bò

Trong thịt bò chứa nhiều chất như đạm, sắt, canxi, protein và lượng vitamin D dồi dào. Đây hầu như là những dưỡng chất cần thiết cho cả cơ thể của mẹ và bé. Gỗ trợ cho sự phát triển toàn diện cho bé.

Quả bơ

Trong bơ chứa rất nhiều chất béo tốt cũng như nhiều nhóm vitamin. Giúp ích cho sự phát triển về trí não cũng như giảm thiểu khả năng mắc dị tật bẩm sinh của thai nhi. Ngoài ra bơ còn giúp tăng cường cholesterol tốt và giảm thiểu cholesterol xấu. Giúp mẹ bầu có thể cân bằng lại cơ thể giảm thiểu các triệu chứng thai nghén. 

Cá hồi 

Đây là loại thực phẩm cực kỳ phổ biến tại nhật và một số quốc gia khác và đóng góp như một món ăn không thể thiếu trong đa số các bữa ăn hằng ngày. Trong cá hồi chứa một lượng omega 3 rất cao, axit béo không no và cả hàm lượng DHA dồi dào. Giúp ích trong sự phát triển về trí não của bé ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

Sữa chua

Bên trong sữa chua có chứa protein và cả canxi, cùng nhiều loại khoáng chất khác. Bổ trợ cho sự hình thành các mô tế bào thần kinh của bé. Đặc biệt khi sử dụng sữa chua còn có thể giảm sự căng thẳng cho mẹ bầu. Ngoài ra khả năng chống bức xạ. Nếu mẹ bầu trong quá trình mang thai phải thường xuyên ngồi máy tính, chịu những bức xạ từ màn hình máy tính thì sữa chua sẽ là một món ăn lý tưởng.
Trên đây là một số loại thực phẩm rất tốt cho sự phát triển toàn diện của thai nhi và cả cơ thể của người mẹ. Mong là những thông tin trên đây có thể giúp cho các mẹ bầu trả lời được cho câu hỏi “Mẹ bầu nên ăn gì”.