huyết áp bao lăm là thông thường

huyết áp bao lăm là thông thường

huyết áp là áp lực của máu lên thành các động mạch trên thân, góp phần giúp đẩy máu chảy trong hệ tuần hoàn và tới nuôi các cơ quan. áp huyết được tạo ra do nhiều nguyên tố tác động. Trong đó Yếu tố xác định chính là sức co bóp của cơ tim và sức cản thành mạch. Bài viết này của Ngày Đầu Tiên giúp bạn tìm hiểu rõ về mức áp huyết bao nhiêu là thường nhật để có thể chăm nom sức khỏe tốt hơn.

1. huyết áp bao lăm mới bình thường?

Đơn vị để đo huyết áp là mmHg. áp huyết gồm hai thông số chính là huyết áp tâm thu và tâm trương.

• huyết áp tâm thu: trình bày là chỉ số lớn hơn hay chỉ số ở trên trong kết quả đo áp huyết, thường thay đổi từ 90 đến 140 mmHg.
• áp huyết tâm trương: biểu thị là chỉ số nhỏ hơn hay chỉ số ở dưới trong kết quả đo huyết áp. Chỉ số áp huyết tâm trương ngả nghiêng trong khoảng từ 50 đến 90 mmHg. (1)

Xem thêm tại đây:

Theo Chương trình Giáo dục nhà nước tăng áp huyết và các chỉ dẫn của Hoa Kỳ (JNC 7):

• thường nhật: áp huyết tâm thu < 120mmHg và huyết áp tâm trương < 80mmHg.
• Tiền tăng áp huyết: huyết áp tâm thu 120 – 139 mmHg hoặc huyết áp tâm trương 80 – 89mmHg.
• Tăng huyết áp độ 1: huyết áp tâm thu 140 -159mmHg hoặc huyết áp tâm trương 90 – 99mmHg.
• Tăng huyết áp độ 2: áp huyết tâm thu ≥ 160mmHg hoặc huyết áp tâm trương ≥ 100mmHg. (1)

Các thông số trên máy đo tuần tự là huyết áp tâm thu, huyết áp tâm trương và nhịp tim

2. nguyên tố ảnh hưởng đến áp huyết

nguyên tố ảnh hưởng đến huyết áp được chia thành nguyên tố bên trong và bên ngoài:

nguyên tố bên trong

Nhịp tim và lực co tim: 

Sức co bóp của tim ảnh hưởng nhiều đến huyết áp. Tim co bóp càng mạnh, đập càng nhanh thì áp lực của máu lên thành động mạnh càng lớn. Khi tim đập nhanh do vận động mạnh hoặc cảm xúc hồi hộp, hưng phấn sẽ làm huyết áp tăng cao hơn thường nhật.

Sức cản của huyết quản: 

Thành mạch đàn hồi kém sẽ khiến máu khó khăn trong việc di chuyển. Sức cản của thành động mạch lên máu sẽ cao làm áp huyết tăng cao. Tình trạng xơ vữa động mạch gây ra bệnh cao huyết áp thường xuất hiện nhiều ở người cao tuổi. Sức cản huyết quản ảnh hưởng huyết áp tâm trương nhiều hơn huyết áp tâm thu.

Khối lượng máu:

Khi mất máu, khối lượng máu giảm làm áp huyết giảm. Việc ăn mặn thẳng băng làm áp suất thẩm thấu tăng, tăng thể tích máu gây bệnh cao áp huyết.
Độ quánh máu: Máu càng đặc thì áp huyết càng tăng.
Hoạt động của hệ thần kinh- thể dịch trong thân: Những hệ cơ quan này có tác dụng điều hòa áp huyết của thân. (2)

nhân tố bên ngoài

thời khắc:

áp huyết ban ngày cao hơn ban đêm. Điều này giúp đáp ứng đủ nhu cầu hoạt động của thân.
Hoạt động: huyết áp tăng khi gắng sức hoạt động mạnh làm tim đập nhanh và mạnh hơn, từ đó làm tăng huyết áp (cao áp huyết).

ý thức:

găng tâm thần hoặc khi sang xúc động mạnh đều có thể làm cho huyết áp tăng lên. cảm xúc làm kích hoạt hệ thần kinh giao cảm làm tăng hoạt động tim.

Nhiệt độ: 

Nhiệt độ lạnh cũng làm tăng huyết áp. Nhiệt độ thấp làm co các huyết mạch nhỏ ngoại vi làm máu dồn về các huyết mạch lớn làm tăng áp huyết (cao áp huyết).

Chế độ ăn: 

Ăn quá nhiều muối làm tăng tích tụ nước trong thân thể. Điều này làm tăng khối lượng máu gây tăng huyết áp.

• Chế độ ăn cho người Tăng huyết áp cần đảm bảo nhiều chất xơ và hạn chế muối
• Chế độ sinh hoạt. Tập thể dục điều độ, đều đặn giúp kiểm soát áp huyết tốt. trái lại lười vận động dễ gây xơ vữa huyết quản, tăng huyết áp.

Chế độ ăn cho người Tăng huyết áp cần đảm bảo nhiều chất xơ và hạn chế muối

Tuổi tác

Lớn tuổi là nguy cơ gây Tăng áp huyết (cao áp huyết). Tuổi càng lớn làm giảm độ đàn hồi huyết quản. nhân tố này làm tăng huyết áp.

Đời sống Tinh thần

ngay găng tay mệt mỏi cũng là nguyên tố nguy cơ làm tăng áp huyết. (2)

3. Cách ổn định áp huyết

hiện thời các thuốc điều trị huyết áp rất đa dạng và có độ tối ưu rất cao. Thuốc được cá thể hóa để ăn nhập với từng bệnh nhân. Tùy theo tình trạng mỗi người mà thầy thuốc sẽ kê đơn thuốc hạp. (2)

Bên cạnh đó, bạn cần thực hiện các biện pháp không dùng thuốc như:

• Giảm cân
• Tập thể dục liền tù tù
• Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh (Giảm muối, đường…)
• Hạn chế rượu bia.
• Tránh xa thuốc lá
• Giảm găng
  (2)
• Những người trên 40 tuổi được khuyến cáo thẳng tắp theo dõi và kiểm tra huyết áp của bản thân để phòng ngừa bệnh lý Tăng huyết áp. Vậy áp huyết của bạn là bao lăm?

Ngày Đầu Tiên hy vọng qua bài viết trên đã giúp mọi người tìm hiểu rõ về mức huyết áp bao nhiêu là bình thường. vì thế, bạn nhớ thăng bằng chế độ ăn uống và sinh hoạt để có thể bảo vệ sức khỏe mình tốt nhất nhé.

Nguồn tham khảo:

WedMD, “Diastole vs. Systole: Know Your Blood Pressure Numbers”
Healthline, “Blood Pressure Readings Explained”

Nguồn bài viết: https://ngaydautien.vn/tang-huyet-ap/7704-huyet-ap-bao-nhieu-la-binh-thuong

Xem thêm tại đây: