tuần đầu mang thai và thực phẩm giàu canxi cho bà bầu

Trong kỳ tam cá nguyệt đầu tiên, thân thể của mẹ bầu sẽ diễn ra nhiều sự đổi thay từ các giai đoạn sinh lý, nội tiết tố và thể trạng tất nhiên đó là những cơn ốm nghén làm má khó chịu, không thể ăn uống. Vậy ăn gì thấp cho tuần đầu mang thai và nên bổ sung thực phẩm giàu canxi cho bà bầu, sản xuất đủ năng lượng và dinh dưỡng cho thai nhi phát triển tốt, mà vẫn không ngán, “cực ngon” cho mẹ? Cùng Vinamilk tiềm hiểu qua bài viết dưới đây bạn nhé!

Ăn gì thấp cho bà bầu 3 tháng đầu?

Để tốt cho sức khỏe mẹ bầu cũng như phân phối đủ dinh dưỡng giúp thai nhi to lên từng ngày, má bầu phải lưu ý ăn các thực phẩm sau trong 3 tháng đầu:

Tham khảo thêm thông tin về sữa dinh dưỡng cho mẹ bầu và trẻ nhỏ tốt nhất: sữa cho bà bầu 3 tháng đầu sữa chua cho bé 8 tháng sữa cho bé sơ sinh cách trị nghẹt mũi cho bé mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì sữa cho bà bầu sữa bầu nào tốt

+ Thực phẩm chứa axit folic

Axit folic, còn được gọi là vitamin B9, là vi chất không thể thiếu trong công đoạn tăng trưởng của thai nhi, giúp thai nhi tổng hợp AND trong 3 tháng đầu và còn giúp ngăn phòng ngừa khuyết thiếu ống tâm thần cũng như dị tật tim, sứt môi, hở hàm ếch ở trẻ…

Tham khảo thêm thông tin về sữa cho bà bầu và em bé tốt nhất: các loại sữa cho bé trẻ sơ sinh đi ngoài có bọt thai 23 tuần sữa cho trẻ 1 tuổi sữa cho bé dưới 1 tuổi bụng bầu 2 tháng ăn gì để nhiều sữa trẻ 3 tháng tuổi thai 35 tuần

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, má bầu phải bổ sung lượng axit folic khoảng 400-600mcg/ngày. Nguồn bổ sung axit folic mà mẹ bầu bắt buộc quan tâm để bổ sung vào menu dinh dưỡng hằng ngày là gan, làm thịt gia cầm, ngũ cốc, rau xanh, đậu nành, cà chua, cam…

Mẹ bầu nên ăn nhiều thực phẩm chứa axit folic để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi

Mẹ bầu cần ăn nhiều thực phẩm đựng axit folic để ngăn dự phòng dị tật ống thần kinh cho thai nhi

Tham khảo thêm nội dung về sữa dinh dưỡng cho mẹ bầu và trẻ nhỏ tốt nhất: thai 19 tuần canxi hữu cơ cho bà bầu bầu 32 tuần bầu 1 tháng thai 5 tháng thai 36 tuần sữa nào tốt cho trẻ sơ sinh mẹ bầu không nên ăn gì dấu hiệu mang thai 1 tuần

+ Thực phẩm cung cấp sắt

Sắt giữ nhiệm vụ vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng, song song giúp tăng trưởng não bộ của thai nhi. Ngoài ra, chất này còn góp phần cấu tạo nên enzym hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng cho má bầu buộc phải nếu thiếu sắt, má bầu sẽ thường cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, da xanh xao, kéo dài mang thể làm cho nâng cao nguy cơ sinh non, bé sinh thiếu cân.

Tham khảo thêm chủ đề về sữa bột cho bà bầu và trẻ nhỏ tốt nhất: dấu hiệu mang thai tuần đầu tiên có bầu nên ăn gì bầu 2 tháng sữa không đường cho bà bầu sữa hộp cho bé 1 tuổi bổ sung canxi cho bà bầu bầu 20 tuần

Vì vậy, mẹ bầu buộc phải bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của mình các thực phẩm đựng phổ biến sắt như làm thịt bò, cải xoăn, cải bó xôi, rau dền, bánh mì nguyên hạt và ngũ cốc… Lượng sắt má bầu nên bổ sung trong thời kì này là khoảng 45-90mg/ ngày.

+ Thực phẩm giàu Canxi

Mẹ bầu bắt buộc bổ sung 800 – 1000mg canxi trong 3 tháng đầu và tăng dần vào những quý tiếp theo. Vì vậy, những thực phẩm giàu canxi như cua đồng, tôm, những dòng sữa tươi như sữa bò, sữa dê, sữa bột… chính là một trong các đáp án cho câu hỏi “ăn gì rẻ cho bà bầu 3 tháng đầu”. Chỉ lúc được bổ sung đủ canxi, bé cưng trong bụng mẹ mới với thể hình thành và xây dựng hệ xương, răng vững chắc. Thiếu canxi, thai nhi sở hữu thể bị suy dinh dưỡng ngay từ trong bụng mẹ, nâng cao nguy cơ mắc dị tật về xương, còi xương bẩm sinh, thấp, lùn…

Tham khảo thêm bài viết về sữa cho mẹ bầu và em bé tốt nhất: thai 22 tuần sữa hạt cho bà bầu sữa bột cho bé 1 tuổi những dấu hiệu mang thai mang thai không nên ăn gì bầu 12 tuần thai 30 tuần mới có thai nên kiêng gì

+ Thực phẩm giàu protein và vitamin cùng khoáng chất

Protein buộc phải thiết để củng cố và tạo các mô mới, tạo ra kháng thể cho hệ miễn dịch, giúp mẹ bầu với thai kỳ khỏe mạnh. Còn các vitamin và khoáng vật giúp mẹ ngăn ngừa tình trạng táo bón, ợ nóng, đầy hơi, rạn da…

Vì vậy, mẹ bầu phải bổ sung khoảng 90g protein từ thịt gia cầm, cá, ngũ cốc, trứng, các chế phẩm từ sữa, đậu nành, lúa mì, lúa mạch, đồng thời ăn đa dạng rau xanh và trái cây như cải bó xôi, rau chân vịt, súp lơ, bắp cải, cam quýt, bưởi, táo, nho… để bổ sung vitamin và khoáng chất nhé!

Tham khảo thêm thông tin về sữa bột cho mẹ bầu và trẻ nhỏ tốt nhất: mẹ bầu bị tiêu chảy bầu 7 tháng bầu 34 tuần trẻ biếng ăn phải làm sao sữa dành cho trẻ chậm tăng cân sữa cho bé trên 1 tuổi sữa bầu tốt thai nhi 17 tuần tuổi

Những gì mẹ bầu không phải ăn trong 3 tháng đầu

Để bảo vệ sức khỏe thai kỳ trong 3 tháng đầu, má bầu nên giảm thiểu và tránh ăn:

• Thực phẩm tái sống, nhiễm độc.
• Thực phẩm chưa tiệt trùng, không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
• Thực phẩm đóng gói sẵn
• Rượu, bia và các chất kích thích khác…
• Không nên ăn các dòng thực phẩm dễ gây sảy thai như: rau răm, rau sam, rau ngót, dứa, nhãn, đu đủ xanh, khoai tây mầm…

Tham khảo thêm nội dung về sữa dinh dưỡng cho mẹ bầu và trẻ nhỏ tốt nhất: táo bón khi mang thai sữa cho trẻ dưới 1 tuổi sữa cho bé 1 tuổi dấu hiệu khi mang thai các dấu hiệu mang thai biểu hiện có bầu thực đơn bà bầu thai 6 tuần

Thời gianMẫu thực đơn 1Mẫu menu 2Mẫu thực đơn 3

Sáng 7hBánh giầy nhân đậu lớn + Sapoche (Hồng xiêm) + viên thuốc vitamin tổng hợp
 
Thành phần: Bánh giầy nhân đậu to: một dòng # 150g + Sapoche: 1 trái + một viên thuốc elevit cho bà bầu.
 Xôi chả dưa chuột chua ngọt + sữa
 
Thành phần: xôi gạo nếp: #100g + Chả quế: 50g + Dưa chuột: 1/2 trái (#100g).
Bánh mỳ kẹp trứng + Sữa
 
Thành phần: Bánh mỳ : 1 ổ/ mẫu (100 – 150g) + Giò lụa: 1 miếng (50g) + Trứng gà: 1 quả + Dưa chuột: một quả (200g) + một ly sữa Optimum Mama Gold + 1 viên thuốc elevit cho bà bầu.

Tham khảo thêm nội dung về sữa cho bà bầu và trẻ em tốt nhất: thực phẩm giàu canxi cho bà bầu sữa tốt cho bé 1 tuổi mẹ bầu nên ăn gì mang thai tuần đầu mang thai tháng đầu nên ăn gì thai 15 tuần

Bữa phụ 9h30Chuối + sữa
 
Thành phần: Chuối tiêu: một trái 100g + một ly sữa Optimum Mama Gold
Cháo + nho ngọt
 
Thành phần: Cháo: một bát to + tim lợn: #50g + Cật lơn: #50g + nho ngọt: 7 quả.
Ngô/bắp luộc + Bưởi.
 
Thành phần: 1 trái bắp/ ngô luộc: + Bưởi: 3 múi vừa (# 200g).

Bữa trưa 12hCơm + chả mực + lòng gà xào mướp + canh rau cải nấy cá rô đồng + Chôm chôm.
 
Thành phần: Cơm gạo tẻ: 2 chém cơm vừa + mực: 150g + Lòng gà: cả bộ: #100g + Cá rô đồng: # 50g + Mướp: #100g + chôm chôm: 4 trái.
Cơm + cá diêu hồng chiên xốt cà + Nấm hương tươi xào ngồng cải + Canh khung nâu.
 
Thành phần: Cơm: 2 chén + Nấm hương tươi: # 50g + Ngồng cải: # 100g + cà chua: một trái
Cơm + Tôm rang + Thịt gà kho gừng + Canh mướp nấu.
 
Thành phần: Cơm: 2 chén + Tôm rang: 10 con tôm đồng lớn (# 50g) + Thịt gà kho gừng: #100g (3 miếng bằng bao diêm) + Canh mướp: một  bát (#150g rau)

Tham khảo thêm chủ đề về sữa dinh dưỡng cho mẹ bầu và em bé tốt nhất: thực đơn cho bà bầu thai 21 tuần sữa tốt cho bà bầu sữa tăng chiều cao sữa cho mẹ bầu dấu hiệu mang thai tháng đầu dấu hiệu có thai tuần đầu bầu 36 tuần bầu 22 tuần tuần đầu mang thai

Bữa phụ 15hKhoai lang+ sinh tố cà rốt. 

Thành phần: khoai lang: 1 củ  (# 100g) + cà rốt: 200g

 5 trái vải + 1 ly sữa Optimum Mama Gold Bánh bao + sữa
 
Thành phần: Bánh bao: #50g (1 mẫu bánh bao) + 1 ly sữa Optimum Mama Gold

 Bữa tối 18hCơm + giết mổ bò xào nên tỏi + Trứng gà luộc + giết thịt lợn chiên xù + rau muốn xào tỏi + Nước canh.
 
Thành phần: Trứng gà ta: 2 quả + Thịt lợn: # 50g + Rau muống: 100g giết mổ bò: 100g; rau Cần: 200g
Cơm + tôm chiên giòn + Nhộng rang lá chanh + Canh ngao nấu dọc mùng. Chuối.
 
Thành phần: Cơm: 2 chém + tôm biển: 3 con lớn (# 50g) + Nhộng: 50g. Ngao: 50g giết ngao. Dọc mùng: 200g + Cà chua: 1 trái+ chuối tiêu: 1 quả: 60g
 Cơm + Thịt chân giò luộc + đậu phụ chiên giòn + Canh rau ngót thị bằm + Chuối tiêu
 
Thành phần: Cơm: 2 chém cơm + Thịt chân giò heo/lợn: # 100g (10 miếng) + đậu phụ: 100g + canh rau ngót thịt bằm: 100g rau ngót + 50g giết mổ bằm + Chuối tiêu.

Tham khảo thêm nội dung về sữa dinh dưỡng cho bà bầu và bé sơ sinh tốt nhất: thai 17 tuần sữa cho trẻ sơ sinh mới đẻ sữa bột tăng chiều cao sữa bột pha sẵn sữa bà bầu biểu hiện có thai tuần đầu bầu 14 tuần

Bữa phụ 20hBánh mì pa-tê + chả + Sữa.
 
Thành phần: pa-tê: 2 muỗng canh + chả lợn: 2 lát + 1 ly sữa Optimum Mama Gold
Nộm thịt bò khô su hào cà rốt sữa.
 
Thành phần: Thịt bò khô: + Su hào + cà rốt bào sợi: 100 g + một ly sữa Optimum Mama Gold
 Xúc xích + Táo tây.
 
Thành phần: xúc xích: 1 mẫu (25g) + táo tây: 1/2 trái (50g)

Không chỉ cần để ý đến việc ăn gì tốt cho bà bầu 3 tháng đầu, để mang thai kỳ khỏe mạnh, má bầu buộc phải tậu đúng cái sữa bầu với bổ sung toàn bộ và cân đối các chất dinh dưỡng. Vậy nên, má bầu đừng quên uống một – 2 ly sữa Optimum Mama Gold mỗi ngày nhé!

Tham khảo thêm nội dung về sữa dinh dưỡng cho mẹ bầu và trẻ nhỏ tốt nhất: dấu hiệu mang thai tuần đầu biểu hiện có thai bầu 30 tuần bầu 3 tháng đầu không nên ăn gì 3 tháng đầu thai kỳ thai 40 tuần thai 33 tuần

Optimum Mama Gold sở hữu hương vị Vani thơm ngon, thay thế bữa ăn phụ, bổ sung Canxi, Sắt cùng vitamin và khoáng vật thiết yếu, bổ sung cho chế độ ăn thiếu đạm và vi chất dinh dưỡng, giúp duy trì sức khoẻ của bà má trước và sau khi sinh. Ngoài ra, Optimum Mama Gold còn giúp bổ sung DHA, Cholin, Taurin,.. là những dưỡng chất quan trọng để bé yêu vững mạnh trí thông minh từ trong bụng má đấy!

Chúc má bầu sở hữu thai kỳ khỏe mạnh và đáng nhớ nhé!

Canxi là dưỡng chất quan yếu đối sở hữu sức khoẻ mẹ bầu và sự tăng trưởng của thai nhi, nhất là trong tam cá nguyệt đầu tiên. Thiếu hụt canxi sẽ ảnh hưởng xấu tới cả mẹ bầu và thai nhi. Ăn gì rẻ cho bà bầu tuần đầu mang thai không thể không nói đến các thực phẩm giàu canxi cho bà bầu cùng Vinamilk tham khảo qua bài viết dưới đây bạn nhé.

1. Tầm quan trọng của Canxi đối sở hữu má bầu và thai nhi

– Tầm quan trọng của Canxi đối mang má bầu:

Trong 3 tháng đầu tiên của thai kì, sức khoẻ và sức đề kháng của mẹ bầu suy giảm so mang thời kỳ trước khi sở hữu thai. Mẹ bầu thường bị ốm nghén, mệt mỏi, cảm cúm. Bổ sung canxi trong công đoạn này sẽ giúp má bầu tăng hệ miễn dịch, kịp thời phát hiện và ngăn chặn các tác nhân gây bệnh xâm nhập vào cơ thể.

Tham khảo thêm nội dung về sữa dinh dưỡng cho mẹ bầu và trẻ em tốt nhất: biểu hiện khi mang thai bầu 3 tháng đầu thai 25 tuần thai 17 tuần tuổi sữa mát cho bé mới có thai nên ăn gì hiện tượng có thai tuần đầu

Canxi còn giúp nâng cao sức đề kháng của má bầu bằng cơ chế kích hoạt năng lực chuyển động và năng lực bao vây. Canxi hỗ trợ xoá sổ vi khuẩn, độc tố gây bệnh để bảo vệ sức khoẻ của mẹ bầu. Canxi góp phần hạn chế hiện tượng ốm nghén, giúp má bầu đề phòng nhức mỏi xương.

– Tầm quan trọng của canxi đối có thai nhi:

Canxi giữ vai trò quan trọng bậc nhất trong việc hình thành xương và răng. Hệ xương của thai nhi hình thành và lớn mạnh ngay từ các tháng đầu đời nằm trong bụng mẹ. Mẹ bầu bổ sung canxi cũng là tiếp thêm dinh dưỡng cần thiết giúp con yêu sở hữu hệ xương, răng khoẻ mạnh khi chào đời. Nhờ đó, con yêu sẽ phát triển toàn diện cả về thể chất và tinh thần.

Tham khảo thêm thông tin về sữa dinh dưỡng cho mẹ bầu và bé sơ sinh tốt nhất: biểu hiện mang thai tuần đầu 3 tháng đầu nên ăn gì để vào con thai 6 tháng sữa dành cho trẻ biếng ăn sữa dành cho bà bầu

2. Cách bổ sung canxi và những lưu ý

Có 4 công đoạn quan trọng để bổ sung Canxi mà mẹ bầu phải biết.

• Giai đoạn 1: Từ 0 đến 12 tuần. Trong thời kỳ đầu mang thai, mẹ bầu cần buộc phải được cung ứng khoảng 1000mg canxi mỗi ngày. Như vậy, trong 3 tháng đầu, buộc phải khoảng 1-2 cốc sữa mỗi ngày sẽ đủ mang nhu cầu canxi thân thể cần trong giai đoạn này.
• Giai đoạn 2: Từ 13 đến 26 tuần là giai đoạn những mẹ bầu nên bắt buộc được cung cấp canxi đa dạng hơn. Ngoài việc chú ý bổ sung những thực phẩm với chứa canxi, mẹ bầu buộc phải tắm nắng, ánh nắng sở hữu thể thúc đẩy sự tổng hợp vitamin D và tăng tỷ lệ tiếp nhận canxi. Ngoài ra, việc di chuyển mang thể nâng cao khả năng hoạt động của xương và khớp, cải thiện tình trạng của xương. Thời kỳ này, mẹ bầu cần phải bổ sung khoảng 1200mg canxi.

Tham khảo thêm chủ đề về sữa bột cho bà bầu và trẻ nhỏ tốt nhất: có thai tuần đầu bầu 35 tuần sữa tươi cho bé dưới 1 tuổi sữa cho trẻ biếng ăn lượng sữa cho trẻ sơ sinh lượng sữa cho bé sơ sinh

• Giai đoạn 3: 3 tháng cuối thai kỳ là giai đoạn xương của bé bắt đầu được ổn định và mỗi ngày, má bầu cần nên được phân phối từ 1000 đến 1200mg canxi để bảo đảm cho sự phát triển toàn diện của bé lẫn mẹ.
• Giai đoạn 4: Sau sinh: Bổ sung canxi đầy đủ trong giai đoạn này ko chỉ giúp phục hồi cơ thể mau chóng mà còn cải thiện chất lượng sữa. Nếu bản thân mẹ bị thiếu hụt canxi thì chất lượng sữa không tốt, như vậy bé yêu cũng sẽ bị thiếu canxi và dễ mắc những căn bệnh về xương.

Tham khảo thêm thông tin về sữa bột cho bà bầu và trẻ em tốt nhất: sữa tươi cho trẻ 1 tuổi sữa phát triển chiều cao những dấu hiệu khi mang thai bầu uống bia được không bầu 10 tuần thai giáo 3 tháng đầu sữa tốt cho trẻ sơ sinh

Không chỉ cần nắm được các giai đoạn, mẹ bầu cũng cần biết những yếu tố ảnh hưởng tới sự tiếp thu canxi như:

• Đồ uống mang ga, nước ngọt, cà phê và một số cái thực phẩm khác sở hữu đựng quá phổ biến axit phosphoric, ko những ko tương trợ tổng hợp canxi mà còn giúp đào thải canxi ra khỏi cơ thể.
• Muối tác động đến sự tiếp nhận canxi mà còn dẫn đến việc khiến cho hao hụt lượng canxi qua đường bài tiết.

Tham khảo thêm thông tin về sữa cho mẹ bầu và trẻ sơ sinh tốt nhất: bầu 38 tuần bầu 16 tuần thai 27 tuần sữa tăng cân cho trẻ sơ sinh sữa phát triển chiều cao cho bé sữa cho bé tăng cân sữa tươi cho bé 2 tuổi sữa dành cho trẻ sơ sinh

• Nhiều cái đồ ăn sở hữu cất hàm lượng chất béo cao là tác nhân gây thiếu hụt canxi vì axit béo sở hữu trong những chiếc thực phẩm đấy sẽ làm cho giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ thể.
• Một số chiếc thực phẩm với cất axit phytic như bột chưa lên men hay 1 số mẫu rau (măng, đậu nành, hành, vv …) sở hữu thể hài hòa với canxi thành các chất ko hòa tan ảnh hưởng đến sự tiếp thu Canxi.

Tham khảo thêm thông tin về sữa dinh dưỡng cho mẹ bầu và trẻ sơ sinh tốt nhất: dấu hiệu có thai thai 1 tháng sữa tươi tăng cân cho bé dấu hiệu của có thai bụng bầu 3 tháng sữa óc chó cho bà bầu những dấu hiệu có thai cách massage cho trẻ sơ sinh

Nếu bắt buộc bổ sung Canxi bằng đường uống, những má phải chú ý những điều sau:

• Tỷ lệ canxi/ phốt pho xuất sắc nhất cho cơ thể mẹ bầu thu nạp canxi trong thức ăn là 1/1 hay 1,27 – 1,36/1, khối lượng canxi cao hơn khối lượng phốt pho. Trong 3 tháng đầu thai kỳ, mỗi ngày cơ thể má bầu cần cung cấp đủ 1000mg canxi để bảo đảm sức khỏe cho má và sự lớn mạnh cho bé yêu.
• Tuyệt đối ko được dùng quá liều mặc dầu canxi siêu phải thiết cho nữ giới có thai.

Tham khảo thêm nội dung về sữa dinh dưỡng cho bà bầu và trẻ nhỏ tốt nhất: các loại sữa tăng chiều cao bụng bầu ngồi có ngấn không bầu 5 tháng bầu 3 tháng thai 3 tháng đầu tại sao em bé gò trong bụng mẹ sữa tăng cân cho be sữa bột cho trẻ sơ sinh

Mẹ bầu nên bổ sung Canxi theo tỉ lệ hợp lý

3. Thực phẩm giàu canxi thấp cho bà bầu 3 tháng đầu

Ăn gì rẻ cho bà bầu 3 tháng đầu bổ sung Canxi? Dưới đây là những thực phẩm giàu canxi và phốt pho mà những mẹ bầu không phải bỏ qua trong tam cá nguyệt đầu tiên.

Tham khảo thêm nội dung về sữa bột cho mẹ bầu và em bé tốt nhất: nằm ngửa bụng cứng khi mang thai bụng bầu qua các tuần bụng bầu 1 tháng bầu 6 tháng bầu 15 tuần thai 4 tháng sữa nào tốt cho bé sữa công thức cho trẻ sơ sinh

– Sữa, sữa chua: tỷ lệ canxi/ phốt pho có trong sữa và sữa chua luôn ở mức hoàn hảo cho sự thu nhận canxi. Sữa đựng nhiều khoáng chất, vitamin tương trợ canxi tham gia trực tiếp vào giai đoạn cốt hóa xương.

– Cải thìa, súp lơ xanh: trong những cái rau thì cải thìa và súp lơ xanh đựng rộng rãi canxi hơn cả. Trong 100 gram cải thìa chứa khoảng 105 mg canxi, 100 gram súp lơ xanh cất khoảng 47 mg Canxi. Ăn gì tốt cho bà bầu 3 tháng đầu ko thể bỏ qua hai dòng rau xanh này.

– Yến mạch, hanh hao nhân, hạt dẻ: ba dòng hạt này nằm trong TOP các hạt đựng rộng rãi canxi nhất. Ngoài ra, chúng còn mang những vitamin, chất xơ tiêu hóa, protein giúp cơ thể má bầu kết nạp và chuyển hóa canxi rẻ hơn.

Tham khảo thêm chủ đề về sữa cho mẹ bầu và trẻ em tốt nhất: nằm ngửa bụng cứng khi mang thai bụng bầu qua các tuần bụng bầu 1 tháng bầu 6 tháng bầu 15 tuần thai 4 tháng sữa nào tốt cho bé sữa công thức cho trẻ sơ sinh

– Cam, chuối: trong 100 gram chuối với cất 396 mg kali, kali là hoạt chất quan trọng giúp tăng cường canxi cho cơ thể, ngừa thoái hóa xương. Hàm lượng Canxi có trong 100 gram quả cam là 26 mg. Cam còn giàu vitamin C, phốt pho, natri, chất xơ tiêu hóa siêu rẻ cho hệ tiêu hóa, sức đề kháng và khả năng thu nhận canxi của cơ thể.

Tham khảo thêm thông tin về sữa dinh dưỡng cho mẹ bầu và trẻ sơ sinh tốt nhất: sữa cho bé 2 tuổi bầu 18 tuần sữa tốt cho bé bầu 9 tuần tháng đầu mang thai thai nhi 5 tuần tuổi thai 20 tuần sữa tăng chiều cao tuổi 16 mang thai 3 tháng đầu bầu 8 tuần

– Đậu phụ: đậu phụ là món ăn ko thể thiếu trong nhóm thực phẩm ăn gì rẻ cho bà bầu 3 tháng đầu. Trong 100 gram đậu phụ sống cất 350 mg canxi và đa dạng hoạt chất tăng hiệu quả tiếp nhận canxi như: phốt pho, protein,vitamin E.

– Cua biển: Giàu canxi, protein, ít chất béo, giết mổ cua biển còn cất phổ biến kẽm, vitamin C và A, giúp tăng cường hệ xương chắc khỏe song song nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Mẹ bầu buộc phải nỗ lực ăn cua thường xuyên để bổ sung thêm nguồn canxi lý tưởng cho bản thân và thai nhi vững mạnh trong thai kỳ.

Tham khảo thêm thông tin về sữa cho bà bầu và bé sơ sinh tốt nhất: bầu 38 tuần bầu 16 tuần thai 27 tuần sữa tăng cân cho trẻ sơ sinh sữa phát triển chiều cao cho bé sữa cho bé tăng cân sữa tươi cho bé 2 tuổi sữa dành cho trẻ sơ sinh

– Cải xoăn: không các bổ sung thêm canxi, mà còn chế tạo thêm cho thân thể siêu đa dạng vitamin A,C, folate, sắt và kali. Thêm vào khẩu phần ăn của mình món cải xoăn càng phổ biến càng tốt, mẹ bầu nhé!

– Hàu: Không chỉ hàu, các loài nghêu, sò, ốc hến đều là nguồn sản xuất dồi dào của canxi, sắt, selen và kali cho cơ thể. Nhìn chung, hàu vẫn giàu canxi và an toàn hơn cả sở hữu má bầu. Tuy không thể ăn quá đều đặn và thường xuyên vì quá bổ, mẹ bầu sở hữu thể ăn khoảng 1-2 lần/ tuần là rẻ nhất.

Tham khảo thêm nội dung về sữa dinh dưỡng cho bà bầu và bé sơ sinh tốt nhất: dấu hiệu có thai thai 1 tháng sữa tươi tăng cân cho bé dấu hiệu của có thai bụng bầu 3 tháng sữa óc chó cho bà bầu những dấu hiệu có thai cách massage cho trẻ sơ sinh

– Atisô: Loại cây giàu chất xơ này đựng phổ biến mangan, kali hơn bất kỳ dòng rau nào khác. Lá của nó cũng chứa rộng rãi thành phần giúp giảm nguy cơ đột quỵ và vitamin C giúp duy trì hệ miễn dịch. Mẹ mang thể nấu canh, hoặc uống trà.

– Hạnh nhân: 23 hạt hạnh nhân sản xuất khoảng 75mg canxi. Hạnh nhân là 1 trong những cái hạt thấp nhất cho sức khỏe, do cất nhiều protein và rất giàu vitamin E, kali. Mặc dù hạt hạnh nhân đựng chất béo nhưng ấy là chất béo tốt, có thể giúp giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể trường hợp mẹ bầu tiêu thụ vừa phải.

– Khoai lang: 1 củ khoai lớn cất 68mg canxi. Khoai lang là nguồn chế tạo phải chăng cho canxi, kali, vitamin A Và C. Ngoài luộc hấp thông thường, mẹ bầu sở hữu thể ăn khoai lang sấy ít đường cũng siêu tốt.

Tham khảo thêm bài viết về sữa bột cho bà bầu và trẻ em tốt nhất: các loại sữa tăng chiều cao bụng bầu ngồi có ngấn không bầu 5 tháng bầu 3 tháng thai 3 tháng đầu tại sao em bé gò trong bụng mẹ sữa tăng cân cho be sữa bột cho trẻ sơ sinh

– Tảo biển: Một chén tảo biển cất 134mg canxi, 1 lượng to chất xơ và iốt để duy trì sức khỏe tuyến giáp. Mẹ bầu cũng mang thể thêm tảo biển vào các món canh hoặc cho vào súp.

– Cá mòi: 85gram cá mòi đựng 325mg canxi. Cá mòi là nguồn chế tạo canxi ngoài sữa rẻ nhất. Xương cá mòi là nơi chứa canxi quan trọng nhất, má bầu buộc phải ăn cả con cá và tìm những nhãn hiệu chế biến cá còn cả xương.

– Sữa Optimum Mama Gold: đây là loại sữa đang được các má bầu tiên tiến tin tưởng, mê say tiêu dùng lúc sở hữu thai, nhất là 3 tháng đầu thai kỳ. Optimum Mama Gold sở hữu tỷ lệ tuyệt vời giữa canxi/ phốt pho, giúp thân thể má bầu kết nạp và chuyển hóa canxi thấp nhất. Bên cạnh đó, Optimum Mama Gold cũng sở hữu đến cho bạn phổ biến tiện dụng khác như:

• Tăng cường sức khoẻ hệ tiêu hoá, tăng khả năng thu nạp các khoáng vật cho mẹ, hỗ trợ sự lớn mạnh của thai nhi, song song còn giúp nhuận trường và giảm tình trạng táo bón thường gặp trong thai kỳ có sự hài hòa hệ men vi sinh BB-12^TM & LGG^TM, chất xơ tiêu hóa hòa tan tiên tiến SC FOS và inulin.
• Tăng cường sức đề kháng, đặc trưng trong 3 tháng đầu của thai kỳ sở hữu các vitamin A, C, D3 cộng kẽm, selen.
• Cung cấp lượng DHA theo khuyến nghị của Tổ chức Lương nông – ý tế Thế Giới FAO/WHO* cho bà má có thai, kết hợp có cholin, Iốt giúp vững mạnh não bộ của thai nhi.
• Uống 2 ly mỗi ngày đáp ứng 100% nhu cầu axit folic** giúp dự phòng nguy cơ khuyết tật ống tâm thần ở thai nhi.

Sữa Optimum Mama Gold bổ sung canxi buộc phải thiết cho bà bầu 3 tháng đầu

 Bổ sung 2-3 ly sữa Optimum Mama Gold mỗi ngày, thân thể má bầu sẽ được nạp năng lượng bắt buộc thiết cho sức khỏe của má và sự phát triển của bé yêu. Ngoài tìm hiểu ăn gì thấp cho bà bầu 3 tháng đầu, các má bầu hãy bổ sung sữa Optimum Mama Gold tốt cho cả mẹ và bé nhé!

(*): Cùng mang bữa ăn, 2 ly Optimum Mama Gold giúp đáp ứng lượng DHA theo nhu cầu khuyến nghị hàng ngày của FAO/ WHO (2010).

(**): Theo nhu cầu khuyến nghị của Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia.

Nguồn bài viết:

• https://www.vinamilk.com.vn/sua-bot-vinamilk/vi/bai-viet/thuc-don-chuan-cho-ba-bau-3-thang-dau/
• https://www.vinamilk.com.vn/sua-bot-vinamilk/vi/bai-viet/mon-an-canxi-giup-ba-bau-3-thang-dau-khoe-manh/

 Xem thêm tại đây:

• https://www.vinamilk.com.vn/sua-bot-vinamilk/vi/bai-viet/qua-trinh-hinh-thanh-va-phat-trien-cua-thai-nhi-phan-4-thai-nghen
• https://www.vinamilk.com.vn/sua-bot-vinamilk/vi/bai-viet/su-phat-trien-cua-thai-nhi-trong-6-tuan-dau

Công ty Cổ Phần Sữa Việt Nam (Vinamilk)
Địa chỉ: Số 10, Đường Tân Trào, phường Tân Phú, quận 7, TP. HCM
Tell: (028) 54 155 555 – (028) 54 161 226
Website: [email protected]