Yếu tố quan trọng giúp bạn có cơ hội sống thọ hơn

Người lạc quan có thể sống lâu hơn và cơ hội sống thọ trên 90 tuổi cũng cao hơn, theo một nghiên cứu mới với sự tham gia của gần 160.000 phụ nữ thuộc các chủng tộc, nguồn gốc khác nhau.
 

Những nghiên cứu mới nhất về yếu tố sống thọ

Nghiên cứu gần đây đã được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Lão khoa Hoa Kỳ. Theo kết quả nghiên cứu, lối sống lành mạnh là yếu tố ảnh hưởng đến tuổi thọ. Chế độ ăn uống, hoạt động thể chất, chỉ số khối cơ thể (BMI), hút thuốc và thói quen uống rượu là tất cả các yếu tố liên quan để sống thọ.
“Sự lạc quan hình thành bởi các yếu tố cấu trúc xã hội. Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy lợi ích của tinh thần lạc quan là tương đương giữa các nhóm chủng tộc và dân tộc khác nhau. Chúng ta có thể chú ý hơn đến yếu tố này khi muốn sống thọ của các nhóm dân số” Hayami Koga, một nhà nghiên cứu sau tiến sĩ tại Đại học Harvard’s T.H. Chan School of Public Health, tác giả chính của nghiên cứu.
Theo các chuyên gia, giữ thái độ vui vẻ không có nghĩa là phớt lờ những thử thách trong cuộc sống. Người lạc quan hiếm khi đổ lỗi cho bản thân hay số phận khi gặp nghịch cảnh. Họ thường tin rằng sự vấp ngã này chỉ là tạm thời. Họ cảm thấy họ có thể định hình số phận của chính mình và do đó tạo ra những triển vọng lớn hơn trong tương lai.

Sự lạc quan giúp tăng tuổi thọ

Ý kiến của các chuyên gia về vấn đề sống thọ

“Sống lạc quan giúp cải thiện sức khỏe thể chất nói chung. Tinh thần tốt có thể điều chỉnh chế độ ăn uống, thúc đẩy thói quen tập thể dục, cải thiện sức khỏe tim mạch, hệ thống miễn dịch, chức năng phổi và giúp sống thọ hơn” – kênh CNN dẫn thông tin từ các nhà nghiên cứu cho hay.
Theo các nghiên cứu về các cặp sinh đôi, di truyền chỉ chiếm khoảng 25% sự lạc quan. Phần còn lại là tùy thuộc vào bạn và cách bạn ứng phó với những thử thách trong cuộc sống. Theo các chuyên gia, tất cả chúng ta đều có thể rèn luyện bộ não của mình hoạt động tích cực hơn để sống thọ hơn.
“Chiến lược hiệu quả nhất để gia tăng sự lạc quan được gọi là ‘Bản thân tốt nhất có thể’, trong đó một người hình dung ra một tương lai mà họ đã hoàn thành tất cả các mục tiêu trong cuộc sống và có thể vượt qua mọi tình huống thử thách. Giai đoạn tiếp theo là viết ra chính xác những gì bạn đã hoàn thành trong 15 phút đồng thời ghi nhớ quan điểm đó. Thực hành điều này mỗi ngày có thể có tác động lớn đến sức khỏe tinh thần của bạn. Viết ra những sự kiện thú vị và lý do để biết ơn những công cụ hỗ trợ cuộc sống trong việc rèn luyện tính linh hoạt của não bộ giúp bạn sống thọ hơn”- Theo CNN , nghiên cứu nêu rõ.

Dành vài phút mỗi ngày viết nhật ký về những điều tốt đẹp có thể giúp tinh thần lạc quan hơn

Cách khác để củng cố sự lạc quan để sống thọ hơn là viết nhật ký cho những trải nghiệm tốt đẹp của bản thân trong một ngày (còn gọi là nhật ký lòng biết ơn). Theo thời gian, việc tập trung vào những điều tích cực có thể định hình lại quan điểm cuộc sống của bất cứ ai.
Các nhà nghiên cứu còn chỉ ra rằng dành khoảng thời gian nhất định trong ngày để nghĩ về những điều tốt đẹp giúp phá bỏ lối suy nghĩ tiêu cực cố hữu, thay thế bằng sự lạc quan và thanh thản. Điều này thậm chí làm giảm bớt các hành vi có vấn đề ở thanh thiếu niên hiện nay và giúp người trẻ tuổi sống thọ hơn.

Thanh thiếu niên cũng cần được quan tâm sức khỏe tinh thần để sống thọ hơn

“Tương tự việc tập luyện thể dục thể thao, mỗi người cần luyện tập về tinh thần lạc quan thường xuyên để duy trì quan điểm tích cực của não bộ” – nghiên cứu nhấn mạnh – “Rõ ràng, người lạc quan có thể sống lâu hơn và cơ hội thọ trên 90 tuổi cũng cao hơn so với những người luôn mang tư tưởng tiêu cực”.
Đây không phải là nghiên cứu đầu tiên tìm ra mối tương quan giữa sự lạc quan và việc sống thọ. Theo một nghiên cứu năm 2019, những người đàn ông và phụ nữ có mức độ lạc quan cao sống thọ hơn từ 11% đến 15% so với những người có mức độ bi quan cao.