Trong kỳ tam cá nguyệt đầu tiên, cơ thể của bà bầu sẽ diễn ra nhiều sự thay đổi từ các quá trình sinh lý, nội tiết tố và thể trạng kèm theo đó là những cơn ốm nghén khiến mẹ khó chịu, không thể ăn uống. Vậy ăn gì tốt cho bà bầu 3 tháng đầu? Hay "Bầu 3 tháng đầu không nên ăn gì?". Tất cả những câu hỏi đó sẽ được Vinamilk giải đáp ngay qua bài viết bên dưới nhé.
Ăn gì tốt cho bà bầu 3 tháng đầu?
"Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì?", để tốt cho sức khỏe mẹ bầu cũng như cung cấp đủ dinh dưỡng giúp thai lớn lên từng ngày, phụ nữ mang thai cần chú ý ăn những thực phẩm sau:
+ Thực phẩm chứa axit folic
Axit folic, còn được gọi là vitamin B9, là vi chất không thể thiếu trong quá trình phát triển của thai kỳ, giúp thai kỳ tổng hợp AND trong 3 tháng đầu và còn giúp ngăn ngừa khiếm khuyết ống thần kinh cũng như dị tật tim, sứt môi, hở hàm ếch ở trẻ…
Trong 3 tháng đầu thai, bà bầu cần bổ sung lượng axit folic khoảng 400-600mcg/ngày. Nguồn bổ sung axit folic mà bà bầu nên chú ý để bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày là gan, thịt gia cầm, ngũ cốc, rau xanh, đậu nành, cà chua, cam…
Tham khảo thêm:
- Các món ăn dân gian truyền miệng tốt cho bà bầu: Đúng và sai?
- Khi nào nên uống sữa bầu để phát huy hết hiệu quả của sữa?
+ Thực phẩm cung cấp sắt
Sắt giữ nhiệm vụ vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó giúp phát triển não bộ của thai kỳ. Song song, chất này còn góp phần cấu tạo nên enzym hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng cho bà bầu nên nếu thiếu sắt, phụ nữ mang thai sẽ thường cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, da xanh xao, kéo dài có thể làm tăng nguy cơ sinh non, bé sinh thiếu cân. Vì thế, bạn nhớ bổ sung dưỡng chất này vào thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu nhé.
Vì vậy, mẹ bầu cần bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của mình các thực phẩm chứa nhiều sắt như thịt bò, cải xoăn, cải bó xôi, rau dền, bánh mì nguyên hạt và ngũ cốc… Lượng sắt phụ nữ mang thai cần bổ sung trong thời kì này là khoảng 45-90mg/ ngày.
+ Thực phẩm giàu Canxi
Mẹ bầu cần bổ sung 800 – 1000mg canxi trong 3 tháng đầu và tăng dần vào các quý tiếp theo. Vì vậy, những thực phẩm giàu canxi như cua đồng, tôm, các loại sữa tươi như sữa bò, sữa dê, sữa bột… chính là một trong những đáp án cho câu hỏi “ăn gì tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu”. Chỉ khi được bổ sung đủ canxi, bé cưng trong bụng mẹ mới có thể hình thành và xây dựng hệ xương, răng vững chắc. Thiếu canxi, thai nhi có thể bị suy dinh dưỡng ngay từ trong bụng mẹ, tăng nguy cơ mắc dị tật về xương, còi xương bẩm sinh, thấp, lùn…
+ Thực phẩm giàu protein và vitamin cùng khoáng chất
Protein cần thiết để củng cố và tạo các mô mới, tạo ra kháng thể cho hệ miễn dịch, giúp bà bầu có thai nhi khỏe mạnh. Còn các vitamin và khoáng chất giúp mẹ ngăn ngừa tình trạng táo bón, ợ nóng, đầy hơi, rạn da…
Vì vậy, phụ nữ mang thai cần bổ sung khoảng 90g protein từ thịt gia cầm, cá, ngũ cốc, trứng, các chế phẩm từ sữa, đậu nành, lúa mì, lúa mạch, Bên cạnh đó ăn nhiều rau xanh và trái cây như cải bó xôi, rau chân vịt, súp lơ, bắp cải, cam quýt, bưởi, táo, nho… để bổ sung vitamin và khoáng chất! Bạn có thể tìm hiểu thêm về các loại trái cây tốt cho bà bầu nhé.
Những gì mẹ bầu không nên ăn trong 3 tháng đầu
Để bảo vệ sức khỏe cho bé trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu cần hạn chế và tránh ăn:
- Thực phẩm tái sống, nhiễm độc.
- Thực phẩm chưa tiệt trùng, không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
- Thực phẩm đóng gói sẵn
- Rượu, bia và các chất kích thích khác…
- Không nên ăn các loại thực phẩm dễ gây sảy thai như: rau răm, rau sam, rau ngót, dứa, nhãn, đu đủ xanh, khoai tây mầm…
Không chỉ cần chú ý đến việc ăn gì tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu, để có thai nhi khỏe mạnh, phụ nữ mang thai cần chọn đúng loại sữa bầu có bổ sung đầy đủ và cân đối các chất dinh dưỡng. Vậy nên, mẹ bầu đừng quên uống 1 – 2 ly sữa Optimum Mama Gold – một trong những dòng sữa tốt cho bà bầu được mọi người tin dùng mỗi ngày nhé!
Optimum Mama Gold có hương vị Vani thơm ngon, thay thế bữa ăn phụ, bổ sung Canxi, Sắt cùng vitamin và khoáng chất thiết yếu, bổ sung cho chế độ ăn thiếu đạm và vi chất dinh dưỡng, giúp duy trì sức khoẻ của bà mẹ trước và sau khi sinh. Đồng thời, Optimum Mama Gold còn giúp bổ sung DHA, Cholin, Taurin,.. là những dưỡng chất quan trọng để bé yêu phát triển trí thông minh từ trong bụng mẹ đấy.
Hy vọng qua bài viết trên của Vinamilk, các mẹ đã giải đáp được thông tin về câu hỏi "Bầu 3 tháng đầu không nên ăn gì" để bảo vệ sức khỏe tốt nhất cho mẹ và bé nhé.
Nguồn bài viết: https://www.vinamilk.com.vn/sua-bot-vinamilk/vi/bai-viet/thuc-don-chuan-cho-ba-bau-3-thang-dau/
Xem thêm tại đây:
- Mẹ cần lưu ý những gì để sự hình thành và phát triển của thai nhi tốt nhất?
- Bí quyết dinh dưỡng và sinh hoạt cho mẹ bầu để con yêu thông minh từ trong thai kỳ
Công ty Cổ Phần Sữa Việt Nam (Vinamilk)
Địa chỉ: Số 10, Đường Tân Trào, phường Tân Phú, quận 7, TP. HCM
Tell: (028) 54 155 555 – (028) 54 161 226
Website: [email protected]
- thực phẩm tốt cho bà bầu
- đồ ăn tốt cho bà bầu
- những thực phẩm tốt cho bà bầu
- thức ăn tốt cho bà bầu
- những thực phẩm bà bầu nên ăn
- bé 1 tuổi nên uống sữa gì
- bé 1 tuổi nên uống sữa gì
- thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu
- thực đơn bà bầu 3 tháng đầu
- trái cây tốt cho bà bầu
- hoa quả tốt cho bà bầu
- sữa cho bà bầu
- sữa dành cho bà bầu
- bà bầu nên ăn hoa quả gì
- sữa bà bầu 3 tháng đầu
- sữa cho bà bầu 3 tháng đầu
- sữa bà bầu 3 tháng đầu
- sữa tăng chiều cao grow plus
- sữa cho mẹ bầu
- sữa cho bà bầu 3 tháng đầu
- sữa tươi cho bé dưới 1 tuổi
- sữa cho mẹ bầu
- cách trị nghẹt mũi cho bé
- mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì
- sữa chua cho bé 8 tháng
- sữa cho trẻ biếng ăn
- thai 17 tuần
- sữa mát cho bé
- sữa cho bé sơ sinh
- trẻ biếng ăn phải làm sao
- thai 6 tháng
- sữa mát cho bé
- sữa bầu tốt
- sữa bà bầu
- sữa tốt cho bà bầu
- sữa cho trẻ sơ sinh mới đẻ
- sữa phát triển chiều cao
- sữa chua cho bé 7 tháng
- sữa bà bầu
- sữa tốt cho bà bầu
- thai 6 tuần
- sữa bột pha sẵn
- lượng sữa cho trẻ sơ sinh
- sữa tươi cho trẻ 1 tuổi
- lượng sữa cho bé sơ sinh
- mới có thai nên ăn gì
- sữa bột tăng chiều cao
- cách massage cho trẻ sơ sinh
- sữa bầu nào tốt
- sữa hộp cho bé 1 tuổi
- sữa dành cho trẻ biếng ăn
- sữa bột cho bé
- sữa phát triển toàn diện
- bầu 12 tuần
- sữa grow plus xanh
- mẹ bầu nên ăn gì
- trẻ sơ sinh đi ngoài có bọt
- sữa tươi cho bé 1 tuổi
- mang thai tháng đầu nên ăn gì
- sữa tốt cho bé 1 tuổi
- 3 tháng đầu nên ăn gì để vào con
- bầu 32 tuần
- thực phẩm giàu canxi cho bà bầu
- nằm ngửa bụng cứng khi mang thai
- bầu 7 tháng
- bầu 3 tháng đầu không nên ăn gì
- sữa cho trẻ 1 tuổi
- sữa dành cho trẻ chậm tăng cân
- bầu 3 tháng đầu
- mẹ bầu không nên ăn gì
- tại sao em bé gò trong bụng mẹ
- bụng bầu 2 tháng
- 3 tháng đầu thai kỳ
- bổ sung canxi cho bà bầu
- sữa cho bé 3 tuổi
- sữa tươi cho bé trên 1 tuổi
- thực đơn cho bà bầu
- có bầu nên ăn gì
- sữa cho bé 1 tuổi
- bầu 8 tháng
- sữa không đường cho bà bầu
- thai 3 tháng đầu
- thai 20 tuần
- thai 22 tuần
- sữa cho bé trên 1 tuổi
- ăn gì để nhiều sữa
- bầu 6 tháng
- bầu 2 tháng
- sữa tốt cho trẻ sơ sinh
- chế độ ăn cho bà bầu
- bầu 10 tuần
- sữa nào tốt cho trẻ sơ sinh
- thai 1 tháng
- mẹ bầu bị tiêu chảy
- sữa grow plus đỏ
- sữa cho bé tăng cân
- thai 26 tuần là mấy tháng
- bầu 20 tuần
- bầu 15 tuần
- mang thai 3 tháng đầu
- tháng đầu mang thai
- sữa cho bé dưới 1 tuổi
- sữa cho mẹ sau sinh
- hình ảnh bụng bầu 1 tháng
- bầu 3 tháng
- sữa cho trẻ sơ sinh
- sữa cho trẻ dưới 1 tuổi
- trẻ 3 tháng tuổi
- sữa mát tăng cân
- táo bón khi mang thai
- sữa hạt cho bà bầu
- sữa tăng chiều cao
- 3 tháng cuối thai kỳ
- thực đơn bà bầu
- bầu 18 tuần
- bầu 16 tuần
- sữa công thức cho trẻ sơ sinh
- sữa bột cho bé 1 tuổi
- thai 36 tuần
- sữa nào tốt cho bé
- bầu 11 tuần
- sữa tăng cân cho bé
- sữa tăng cân cho trẻ sơ sinh
- sữa tươi tăng cân cho be
- sữa bột cho trẻ sơ sinh
- bầu 9 tuần
- bụng bầu 3 tháng
- thai nhi 17 tuần tuổi
- sữa tăng chiều cao cho bé
- các loại sữa tăng chiều cao
- thai giáo cho bé
- sữa phát triển chiều cao cho bé
- thai 4 tháng
- thai 27 tuần
- thai giáo 3 tháng đầu
- thai nhi 19 tuần tuổi
- bầu 1 tháng
- tuần đầu mang thai
- bầu 30 tuần
- sữa cho bé 2 tuổi
- có thai tháng đầu
- các loại sữa cho bé
- thai 2 tuần
- thai 17 tuần tuổi
- các loại sữa cho bé
- mới có thai nên kiêng gì
- sữa tăng cân cho bé 1 tuổi
- bầu 14 tuần
- sữa óc chó cho bà bầu
- mẹ bầu ăn gì để vào con
- thai 40 tuần
- mẹ bầu bị đau đầu
- thai 7 tuần
- thai 4 tuần
- thai 21 tuần
- sữa grow plus đỏ cho trẻ dưới 1 tuổi
- sữa tươi tăng cân cho bé
- thai 15 tuần
- sữa tươi tăng cân cho bé
- thai nhi 4 tuần
- bầu 8 tuần
- bầu 22 tuần
- sữa dành cho trẻ sơ sinh
- các loại sữa cho trẻ sơ sinh
- bầu mấy tháng uống canxi
- sữa tươi tăng chiều cao cho bé
- bầu 35 tuần
- dấu hiệu mang thai tuần đầu
- sữa tăng cân cho bé dưới 1 tuổi
- thai 9 tuần tuổi
- thai 29 tuần
- sữa tăng cân cho be
- cách hạ sốt cho bé
- bà bầu uống bia có tốt không
- sữa giúp bé tăng cân
- thai 10 tuần tuổi
- sữa tươi không đường cho bà bầu
- thai 1 tuần
- mang thai không nên ăn gì
- những dấu hiệu thai yếu
- thai 23 tuần
- bụng bầu 1 tháng
- thai 5 tuần tuổi
- thai 7 tuần tuổi
- dấu hiệu mang thai tháng đầu
- sữa tăng cân cho trẻ
- bụng bầu qua các tuần
- bà bầu đau bụng dưới tháng cuối
- thai 10 tuần
- thai nhi 5 tuần tuổi
- bầu 5 tháng
- sữa tươi cho bé 2 tuổi
- dấu hiệu mang thai tuần đầu tiên
- sữa tăng chiều cao cho bé 1 tuổi
- biểu hiện có thai tuần đầu
- theo dõi thai kỳ
- thai 25 tuần
- dấu hiệu mang bầu
- dấu hiệu tiểu đường thai kỳ 3 tháng cuối
- bầu ăn táo được không
- bổ sung canxi cho trẻ
- trẻ bị tiêu chảy
- ứng dụng theo dõi thai kỳ
- các loại sữa tăng cân cho bé
- sữa tốt cho bé
- thai 32 tuần
- đau bụng khi mang thai
- thai nhi 10 tuần tuổi
- thai nhi 9 tuần tuổi
- thai 19 tuần
- bà bầu có được ăn dứa không
- thai 5 tuần
- bầu uống trà sữa được không
- thai 3 tuần
- sữa tăng cân cho bé 2 tuổi
- canxi hữu cơ cho bà bầu
- thai 26 tuần
- bầu uống bia được không
Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Thông tin được cung cấp chỉ mang tính chất thông tin chung, thamtusg.com không đưa ra bất kỳ tuyên bố hoặc bảo đảm nào liên quan đến thông tin, bao gồm nhưng không giới hạn bất kỳ sự tuyên bố hoặc bảo đảm về tính thích hợp cho bất kỳ mục đích cụ thể nào của thông tin theo phạm vi cho phép tối đa của pháp luật. Mặc dù đã nỗ lực để đảm bảo rằng thông tin được cung cấp trong bài viết này là chính xác, đáng tin cậy và hoàn chỉnh vào thời điểm đăng tải, nhưng thông tin được cung cấp trong bài viết này không nên được dựa vào để đưa ra bất kỳ quyết định tài chính, đầu tư, bất động sản, giao dịch hoặc pháp lý nào. Thêm vào đó, thông tin không thể thay thế lời khuyên từ một chuyên gia được đào tạo, người mà có thể xem xét, đánh giá các sự kiện và hoàn cảnh cá nhân của bạn, và chúng tôi không chịu bất kỳ trách nhiệm nào nếu bạn sử dụng những thông tin này để đưa ra quyết định.
