Các lưu ý trong giai đoạn bầu 16 tuần và bổ sung canxi cho bà bầu hiệu quả nhất

Giai đoạn bầu 16 tuần sẽ có những thay đổi gì? Chúng ta nên bổ sung canxi cho bà bầu theo cách nào hiệu quả nhất? Bài viết dưới đây của Vinamilk sẽ cung cấp đến bạn những thông tin đầy đủ về các vấn đề trên.

Dấu hiệu nhận mặt thai máy 

Cảm nhận thai máy thứ 1 thường nhẹ nhàng như tôm búng, cá quẫy hay cựa quậy trong bụng mẹ. Khi sự lớn mạnh của thai nhi theo từng tuần càng lớn, má sẽ cảm nhận rõ rệt hơn phê chuẩn các cử động đạp, quẫy mạnh của bé. Để dễ dàng nhận mặt thai máy, má phải để ý theo từng giai đoạn vững mạnh của thai nhi.

+ Giai đoạn thai máy thứ nhất (Tuần 7 – 8 thai kỳ): Lúc này, sở hữu thể mẹ sẽ chưa cảm nhận rõ rệt các cử động của bé vì quá trình này chỉ là những lần thai máy siêu nhẹ. Đôi lúc còn xảy ra trường hợp: với ngày thai máy thường xuyên nhưng lại với những ngày gián đoạn. Tuy nhiên, trong công đoạn này, mẹ không cần quá lo lắng vì mỗi em bé mang thời gian biểu và cách di chuyển riêng, đôi lúc những cử động ấy chưa đủ mạnh để mẹ sở hữu thể cảm nhận được.

+ Giai đoạn thai máy rõ ràng (Tuần 16 – 22 thai kỳ): Đây được xem là công đoạn thai máy bắt đầu trình bày rõ ràng và người má mang thể cảm nhận được với những cử động từ ko đều, ít mạnh mẽ tới các cử động mạnh và đều đặn hơn. Thời điểm này cũng là khi mẹ phải học phương pháp theo dõi thai máy để hiểu về tình trạng sức khỏe của thai nhi. Nên theo dõi thai máy vào các buổi sáng, trưa, tối hoặc tối thiểu một lần trong ngày. Mẹ chỉ buộc phải dành ra 30 phút liên tục là với thể đếm được số lần thai cử động. Một lưu ý nhỏ là lúc thai ngủ thường ko với cử động thai và thời kì ngủ trung bình của thai nhi thay đổi từ 20 phút tới 2 giờ.

+ Giai đoạn thai máy mạnh mẽ (Tuần 30 – 38 của thai kỳ): Đây là lúc thai máy bộc lộ mạnh mẽ mang những cơn quẫy đạp, xoay trở mình, thuộc hạ hay cử động toàn thân mà mẹ cảm nhận được. Lúc này, mẹ cũng buộc phải phân biệt để đừng nhầm lẫn thai máy mang cơn gò tử cung. Gò tử cung khiến nguyên vùng bụng cứng lên, tùy mức độ mà còn gây đau, trong lúc thai máy chỉ cảm nhận ở một vùng bụng mà thôi.

Những dấu hiệu không buộc phải xem thường trong công đoạn thai máy

Theo dõi thai máy sẽ giúp má đánh giá gần như và chính xác về sức khỏe thai nhi, đồng thời cảm nhận được niềm hạnh phúc trào dâng khi ngày chào đón bé yêu đang tới gần. Có các dấu hiệu mà má không buộc phải xem thường trong giai đoạn này, ấy là:

+ Thai không máy: Ở những tháng đầu, theo dõi thai máy trong ngày là dấu hiệu cho biết thai có hoạt động, nghĩa là còn sống, nhưng không thể kết luận thai nhi yếu hay khỏe mạnh. Tuy nhiên, ví như cả ngày mà thai ko máy hoặc thai máy ít hơn so với ngày trước thì phải quan tâm vì đây có thể là dấu hiệu thai đang bất thường.

+ Xuất hiện triệu chứng nôn mửa, ko căng ngực hay xuất huyết âm đạo và co thắt tử cung: Cùng với thai không máy, đây là những dấu hiệu báo động sức khỏe thai nhi đang trong tình trạng nguy hiểm. Những mối nguy bao gồm thai bị thiếu ối, thiếu ô-xy hay gặp vấn đề về nhau thai sở hữu thể xảy ra. Nguyên nhân đa số là do mẹ hút thuốc làm tăng nguy cơ ngưng phân phối chất dinh dưỡng qua nhau thai, uống rượu, tiền sản giật, tiền căn thai chết lưu trong thai kỳ trước, thai quá ngày, song thai cùng ối, nâng cao áp huyết trong thai kỳ, sa dây rốn…

Hướng xử lý những dấu hiệu bất thường

Trong công đoạn theo dõi, má cảm nhận với những dấu hiệu bất thường như nói trên, đặc biệt, trong hai tháng cuối của thai kỳ, trường hợp thai máy ít hơn 4 cử động/ giờ thì má buộc phải sở hữu hướng xử trí kịp thời:

+ Thăm khám chưng sĩ: Khi tới bệnh viện để kiểm tra, bác bỏ sĩ sẽ thực hiện một trắc nghiệm để đánh giá sức khoẻ thai nhi bằng bí quyết quan sát và theo dõi biến động tim thai theo cử động thai. Trắc nghiệm này gọi là NST (Non Stress Test) và không thúc đẩy gây kích thích, tác động đến thai nhi. Ngoài ra 1 số trắc nghiệm khác bác bỏ sĩ có thể thực hành để theo dõi sức khỏe thai nhi như ST (Stress Test), quan sát tim thai theo sau kích thích thai, trắc nghiệm CST (Contraction Stress Test), theo dõi tim thai qua biến động cơn gò tử cung, trắc nghiệm OCT (Oxytocin Challenge Test) sử dụng Oxytocin để gây cơn gò tử cung.

Tham khảo thêm:

• Thực phẩm cho bà bầu dưỡng thai giúp thai nhi tăng cân khỏe mạnh
• Hãy chọn sữa bầu đúng chuẩn để không ngán ăn nữa

+ Quan tâm đến chế độ dinh dưỡng: Khi với thai, ví như ko hấp thu toàn bộ chất dinh dưỡng sẽ làm giảm sức đề kháng, tăng nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm, tác động tới sự tăng trưởng của thai nhi, trẻ giảm sự tăng trưởng trí não và các phòng ban khác, từ ấy dẫn tới sanh non hay sanh khó. Vì vậy, dinh dưỡng trong thời kỳ với thai, đặc trưng là giai đoạn thai máy đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe má và con. Mẹ bầu phải bổ sung gần như dưỡng chất cho cơ thể như chất đạm sở hữu trong thịt, cá tươi, thịt gia cầm, các thực phẩm chế biến từ sữa bò, những lọai đậu, ngũ cốc, trái cây, bánh mì; chất đường trong những dòng hoa quả; chất béo giúp cho sự tăng trưởng tế bào não và giúp hấp thu các vitamin A, D, E và K hiệu quả hơn…

Sắt và canxi là hai dưỡng chất nhu yếu sở hữu má bầu, đặc biệt là trong công đoạn ba tháng giữa thai kỳ – thời kì tụ họp phát triển trí óc và xương cho bé. Thiếu sắt dẫn tới thiếu máu, khiến cho thân thể mệt mỏi, chóng mặt, hoa mắt, dễ sảy thai, đẻ non, dễ bị băng huyết lúc sinh, thậm chí gây tử vong cả mẹ và con. Thiếu canxi sẽ làm cho nâng cao nguy cơ loãng xương và mắc các bệnh răng miệng cao hơn. Vì vậy, không chỉ buộc phải tìm đúng sữa dành cho bà bầu phải chăng nhất hiện nay có bổ sung canxi, sắt, biết rõ những nguồn thực phẩm cung cấp hai dưỡng chất trên là vô cộng buộc phải thiết đối với mẹ bầu.

Những dòng thực phẩm giàu sắt

• Bí ngô (bí đỏ): Thành phần dinh dưỡng trong bí ngô tương đối đầy đủ với nhiều protein, carotene, vitamin, amino axit, canxi, sắt…
• Chuối: Chuối là nguồn thực phẩm dồi dào sắt và khoáng chất buộc phải thiết cho mẹ bầu.
• Các chiếc hạt: Hạnh nhân, hướng dương, hạt bí, óc chó, hạt lanh… là những đồ ăn vặt hàng ngày, siêu phải chăng cho má trong việc bổ sung sắt.
• Quả chà là: Không chỉ dồi dào sắt, chà là còn chứa đa dạng potasium, magnesium, canxi, selenium, các sinh tố nhóm B và có nhiều chất xơ như những loại quả khô khác.
• Súp lơ xanh: Được khuyến khích sử dụng nhiều nhất trong thời gian sở hữu thai, bông cải xanh là nguồn thực phẩm siêu giàu sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và vitamin C.
• Thịt bò: Mỗi phần giết thịt bò chứa 2,5-3mg sắt/100g làm thịt ăn được. Phần nạc của giết bò thường giàu sắt hơn phần cất gân hoặc chất béo. Vì thế, nên loại bỏ gân – mỡ bò trước lúc chế biến mẹ nhé.
• Rau bina: ½ bát rau bina nấu chín sở hữu tới 3,2 mg sắt và đa dạng dưỡng chất có lợi khác như beta-carotene, folate, vitamin C và canxi.
• Rau đay: 7,7mg sắt/100g rau ăn được; Rau dền 4-6mg sắt/100g rau ăn được
• Lòng đỏ trứng gà: Trứng gà là nguồn thực phẩm dồi dào chất dinh dưỡng như protein, canxi, photpho, sắt, chất khoáng, các men, hormone và phổ biến vitamin, cực kỳ tốt cho sự lớn mạnh của bé và sức khỏe của mẹ.
• Cam: Nước cam là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin C, giúp cơ thể thu nhận sắt tối đa.

 Những loại thực phẩm bổ sung canxi

• Cua biển: Giàu canxi, protein, ít chất béo, giết mổ cua biển còn cất phổ biến kẽm, vitamin C và A, giúp nâng cao cường hệ xương chắc khỏe song song tăng sức đề kháng cho cơ thể.
• Các dòng cá: cá cơm cá bống,… cũng là nguồn canxi quan trọng
• Cải xoăn: Giúp mẹ bầu bổ sung thêm canxi cộng cực kỳ phổ biến vitamin A,C, folate, sắt và kali.
• Rau đay: 182mg canxi/100g rau ăn được; Rau dền 250-340mg canxi/100g rau ăn được
• Chuối: Giúp mẹ bổ sung canxi và nâng cao cường sự tụ hợp trí não, cung cấp kali và chất điện phân ngăn đề phòng sự thoái hóa xương.
• Kiwi: Đây là dòng trái cây giàu canxi giúp bảo vệ hệ xương. Ngoài ra, lượng vitamin C và lutein, carotin đựng trong thành phần quả còn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
• Đậu phụ: Nguồn protein chay và canxi tuyệt vời cho cơ thể. Ăn đậu phụ còn giúp bổ sung chất xơ rẻ cho tiêu hóa, giảm các chứng bệnh như tim mạch, rối loạn tiền mãn kinh, ung thư, loãng xương…
• Tảo biển: Một chén tảo biển cất 134mg canxi, 1 lượng to chất xơ và iốt để duy trì sức khỏe tuyến giáp.
• Mè: 100 gram mè chứa đến 800mg Canxi.

LƯU Ý KHI BỔ SUNG SẮT VÀ CANXI

Theo TS. BS Hoàng Thị Diễm Tuyết, giám đốc bệnh viện Hùng Vương việc bổ sung canxi và sắt nên tuân thủ theo các điều dưới đây để bảo đảm sức khỏe thai kỳ:

• Không bổ sung sắt và canxi quá liều để hạn chế gây táo bón, ợ nóng, đầy hơi, khó tiêu.
• Nếu bổ sung bằng viên uống, phải sử dụng hai viên sắt và canxi ở thời điểm phương pháp xa nhau. Nên uống có nước lọc, nước sạch. Không uống thuốc với nước trà, nước chè xanh.
• Cơ thể chỉ mang thể hấp thu tối đa 500 mg canxi trong 1 thời điểm. Vì vậy, chia nhỏ nhiều lần trong ngày trường hợp chưng sĩ chỉ định má cần bổ sung canxi liều cao.
• Thời điểm phải chăng nhất để uống bổ sung sắt lại tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người. Uống lúc bụng đói dễ “bị cồn cào dạ dày”, uống lúc bụng quá no dễ gây buồn nôn, nôn. Do đấy phải chăng nhất bắt buộc bổ sung viên sắt giữa bữa ăn. Nếu cảm thấy buồn nôn sau khi uống, mẹ bầu buộc phải uống sắt trước khi đi ngủ. Ngược lại, nếu thường xuyên bị ợ nóng, tuyệt đối không phải uống sắt trước khi đi ngủ đâu mẹ nhen.

Bên cạnh quan tâm theo dõi hoạt động của thai máy, thăm khám ngay nếu thai không máy và mang những dấu hiệu thất thường hay ưa chuộng đến chế độ dinh dưỡng hằng ngày, má bầu cũng cần giảm thiểu những căng thẳng, mỏi mệt trong cuộc sống. Ngoài ra, hãy tạo cho mình không gian thoải mái, luôn giữ ý thức hứng khởi để chào đón con yêu thật khỏe mạnh.

Mong bài viết trên của Vinamilk đã giúp bạn hiểu hơn về bầu 16 tuần và cách bổ sung canxi cho bà bầu. Chúc má bầu luôn mua thấy niềm vui trong hành trình theo dõi thai máy này.

Nguồn bài viết:

1. https://www.vinamilk.com.vn/sua-bot-vinamilk/vi/bai-viet/dau-hieu-nhan-biet-thai-may-thai-cu-dong-va-huong-xu-ly-nhung-bieu-hien-bat-thuong/

2. https://www.vinamilk.com.vn/sua-bot-vinamilk/vi/bai-viet/mach-me-bau-cach-bo-sung-canxi-va-sat-o-3-thang-giua/

Xem thêm tại đây:

• Bí quyết dinh dưỡng và sinh hoạt cho mẹ bầu để con yêu thông minh từ trong thai kỳ
• Các món ăn dân gian truyền miệng tốt cho bà bầu: Đúng và sai?