Bà bầu 15 tuần nên ăn những loại thực phẩm nào?

Thai nhi 15 tuần tuổi là thời điểm quan trọng mà các mẹ bầu cần phải chú ý, vì lúc này thai nhi đang phát triển hệ thần kinh và xương song song với trí thông minh. Trên thực tế có những bà bầu 15 tuần không biết mình cần phải ăn gì, bổ sung những chất nào để con phát triển tốt và thông minh ngay từ trong bụng mẹ.

Các chất dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu

Trong tam cá nguyệt thứ 2 bà bầu nên tiếp tục thực hiện chế độ ăn khoa học cân bằng. Mẹ bầu 15 tuần cần bổ sung các dinh dưỡng chất cần thiết như sau:

• Chất sắt: bổ sung 30mg sắt mỗi ngày để giảm nguy cơ sảy thai, tai biến sản khoa, giúp bé tăng cân, phát triển trí tuệ,…
• Canxi: bổ sung 800mg-1000mg canxi mỗi ngày giúp phát triển hệ xương của thai nhi, khi sinh ra bé sẽ không bị còi xương, giảm đau nhức xương, vỡ răng ở mẹ.
• Acid Folic: giúp tăng cân cho thai nhi và chống lại thiếu sót của ống thần kinh. Mỗi ngày bà bầu cần phải bổ sung 400-800 mcg.
• Kẽm: cung cấp đủ kẽm sẽ giúp mẹ bầu giảm tình trạng sinh non, thai chết lưu và sảy thai
• Các loại vitamin: Vitamin D, vitamin A, Vitamin B1, B2, B16, vitamin C những loại vitamin này có chủ yếu ở trong trái cây, chúng đều đóng góp vào sự phát triển của thai nhi.

Những loại thức ăn bà bầu 15 tuần nên ăn

Sữa chua

Thịt bò

Thịt bò chứa lượng lớn vitamin D, chúng có vai trò quan trọng trong việc hình thành não bộ ở thai nhi. Bên cạnh đó trong thịt bò chứa nhiều chất đạm, canxi hỗ trợ phát triển cơ thể bé.

Cá hồi

Trong thời điểm bầu 15 tuần, cá hồi là loại thực phẩm được các mẹ bầu lựa chọn ăn nhiều nhất. Vì trong cá hồi chứa nhiều axit béo không no, đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển hệ thần kinh ở thai nhi. Chứa DHA đặc biệt quan trọng trong việc hình thành và phát triển tế bào thần kinh của thai nhi. Nếu như thai nhi thiếu 2 dưỡng chất trên có thể bé sẽ bị suy giảm trí nhớ.

Trứng gà

Các loại rau củ (bí đỏ, khoai lang, súp lơ,…)

Các loại hạt, ngũ cốc

Các loại hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng như: Hạt bí, hạt dưa, hạt chia, hạt óc chó, hạt mắc ca… cung cấp lượng lớn axit béo thiết yếu omega3, vitamin, protein, phốt pho, glucid, kẽm, selen, sắt và nhiều khoáng chất rất tốt cho sự hình thành và phát trí não của thai nhi cũng như bổ sung nhiều dưỡng chất cho bà bầu 15 tuần.
Trong đó: Phốt pho rất tốt cho các tế bào thần kinh; axit hữu cơ thúc đẩy sự hình thành các tế bào não và sự phát triển đại não, nâng cao khả năng ghi nhớ của thai nhi; axit folic có vai trò phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh ngay từ khi thai nhi mới hình thành; glucid đóng vai trò là thành phần chính cấu tạo tế bào và thần kinh.

Các loại trái cây

Trong trái cây có vô cùng nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho bà bầu, những loại trái cây được các bà bầu yêu thích nhất đó là bơ, việt quất, chuối, cam,… mẹ bầu nên bổ sung thêm trái cây vào những bữa phụ của mình để thai nhi được phát triển tốt nhất nhé.

Sữa bầu

Ngoài chế độ ăn uống khoa học căn bằng ở trên thì các mẹ bầu cũng cần bổ sung thêm sữa bầu để thai nhi được phát triển toàn diện. Sữa hỗ trợ phát triển trí não Optimum Mama Gold là một trong những thực phẩm không thể thiếu của các mẹ bầu. Bổ sung 2 ly sữa bầu mỗi ngày giúp đem lại dưỡng chất thiết yếu giúp thai nhi thông minh.
Hàm lượng lớn DHA kết hợp với cholin và i ốt trong thành phần của sữa giúp phát triển não bộ của thai nhi một cách tối ưu. Ngoài ra, hệ men vi sinh BB-12TM & LGGTM; chất xơ tiêu hóa FOS và inulin cùng các vitamin A, C, D3 cùng kẽm, selen, sắt, canxi…tốt cho bà bầu 15 tuần tuổi, giúp giảm táo bón; giảm tình trạng thiếu sắt, thiếu canxi; tăng khả năng hấp thu; tăng cường sức đề kháng, giúp cho mẹ và bé khoẻ mạnh trong suốt thai kỳ.