Bà bầu 8 tháng nên ăn gì?

Một trong những điều được quan tâm nhất trong khi mang thai là chế độ ăn uống của bà bầu 8 tháng. Trong thực tế chế độ ăn uống ảnh hưởng đến sức khỏe của em bé và tác động vào tinh thần lẫn thể chất của mẹ bầu theo nhiều hướng khác nhau.
Mời bạn đọc bài viết dưới đây để cùng tìm hiểu một số thực phẩm nên hoặc hạn chế hấp thụ khi mang bầu tháng thứ 8.

Thực phẩm tốt cho phụ nữ mang bầu 8 tháng

Trong quãng thời gian này các bác sĩ khuyến khích mẹ bầu nên có chế độ ăn uống hợp lý bao gồm những thực phẩm:

• Cá: trong cá chứa lượng lớn sắt, dưỡng chất quan trọng cho mẹ bầu và thai nhi trong những tháng cuối của thai kỳ. Nếu như mẹ bầu thiếu sắt trong lúc mang thai sẽ có cảm giác mệt mỏi thường xuyên. Ngoài ra các loại hải sản cũng giàu giá trị dinh dưỡng thiết yếu như protein, chất béo.

Mẹ bầu có thể thêm các món ăn chế biến từ cá chép, cá hồi, cá chim, cá chẽm, …

Dưỡng chất thiết yếu dành cho bà bầu

• Axit folic: Một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất đối với thai kỳ, vì nó góp phần hình thành ống thần kinh và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Bạn nên bắt đầu bổ sung folate ít nhất một tháng trước khi bắt đầu cố gắng mang thai và tiếp tục trong suốt thai kỳ.
• Sắt: Sắt rất quan trọng vì nó giúp sản xuất các tế bào hồng cầu ở mẹ và sức khỏe nhau thai ở em bé.
• Canxi và vitamin D: Những chất dinh dưỡng này rất quan trọng cho sự phát triển hệ xương của thai nhi.
• Iốt: Iốt là một chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của hormone tuyến giáp. Đây cũng là chất cần thiết trong thai kỳ để giúp phát triển hệ thần kinh của thai nhi, hỗ trợ vận động và nhận thức.
• DHA: DHA rất cần thiết cho sự phát triển não và mắt của em bé trong bụng mẹ. Khuyến cáo rằng phụ nữ mang thai nên dùng ít nhất 200 mcg mỗi ngày
• Vitamin và chất khoáng cũng cần phải tăng thêm như vitamin C, vitamin nhóm B.
• Magiê và kali có thể giúp ích cho những phụ nữ bị chuột rút hoặc bồn chồn ở chân.

Chia thành nhiều bữa mỗi ngày

Việc chia nhỏ bữa ăn rất tốt cho sự hấp thụ và tiêu hóa thức ăn. Đặc biệt trong giai đoạn bầu này, bụng ngày càng lớn hơn dạ dày bị chèn ép bởi thai nhi đang lớn. Đồng thời việc này cũng giảm tải những cảm giác khó chịu của chứng ốm nghén như buồn nôn, chán ăn, ợ nóng…
Thay vì ăn 3 bữa chính như trước đây, bạn có thể san bữa chính ít đi và bổ sung vào các bữa phụ.

Bổ sung sữa bầu

Dielac Mama Gold sữa bột dành cho bà bầu 8 tháng của thương hiệu sữa nổi tiếng Việt Nam. Trong sữa Dielac Mama Gold chứa đầy đủ chất dinh dưỡng có thể giúp mẹ bầu bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết đảm bảo cho thai kỳ khỏe mạnh và phát triển toàn diện. Với các thành phần chính sau:

• Sắt: tăng thêm 25 % hàm lượng sắt, bổ sung nhu cầu gia tăng và hỗ trợ ngăn ngừa thiếu máu, thiếu sắt trong suốt thai kỳ.
• Chất xơ: bổ sung hệ chất xơ hòa tan tiên tiến SC-FOS và Inulin, giúp ngăn ngừa táo bón và rối loạn tiêu hóa ở mẹ.
• Chất béo: giảm 20 % hàm lượng chất béo, bổ sung dầu thực vật giúp tránh tình trạng tăng cân quá mức cho mẹ sau sinh.
• Axit Folic: uống 2 ly mỗi ngày giúp đáp ứng 100 % nhu cầu axit folic gia tăng theo khuyến nghị của Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia, giúp giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi.
• DHA: tăng thêm 30 % DHA, dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi trong suốt thai kỳ.