Bầu 36 tuần và các lưu ý khi mang thai không nên ăn gì?

Mang thai là một giai đoạn thiêng liêng của bất kỳ người mẹ nào. Lúc này, chúng ta sẽ có nhiều thay đổi về tinh thần lẫn thể chất. Bạn cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, đặc biệt là khi có bầu 36 tuần. Vậy khi mang thai không nên ăn gì? Bài viết đưới đây của Vinamilk sẽ giải đáp ngay thắc mắc của bạn nhé.

Các thực phẩm theo quan niệm truyền thống – buộc phải hay không nên?

Theo ý kiến nhân gian, ăn trứng ngỗng, cá chép… sẽ phải chăng cho thai kỳ, song song bắt buộc hạn chế rau ngót, măng, ốc… Vậy đây sở hữu đúng là những món ăn phải chăng cho bà bầu hay không?

+ Trứng ngỗng:

Trên thực tế, trứng ngỗng không kém trứng gà là bao về mặt dinh dưỡng. Tuy trứng ngỗng giàu protein hơn trứng gà 1 ít nhưng lại mang lượng lipit cao hơn. Hàm lượng những vitamin của trứng ngỗng cũng thua trứng gà. Đặc biệt vitamin A, vô cùng phải cho phụ nữ mang thai, ở trứng ngỗng chỉ bằng một nửa so mang trứng gà. Vì vậy, mẹ cần dùng trứng gà hơn là trứng ngỗng. Nếu có ăn trứng ngỗng, má cũng bắt buộc chia nhỏ quả trứng ăn làm đa dạng lần hoặc nấu cho anh chị em cùng ăn để giảm bớt lượng protein, tránh quá vận chuyển cho thận và nâng cao cholesterol máu.

+ Cá chép

Cá chép là một trong những loài có chất lượng thịt ngon, ăn ngọt, vị thơm, vô cùng bổ máu, giúp mẹ bầu mang sắc đẹp mặt hồng hào, tuần hoàn tốt nhờ đựng nhiều thành phần tẩm bổ như protein, mỡ, vitamin A, B1, B2, phốt pho, canxi, sắt… Nếu mẹ bầu hay mất ngủ, mệt mỏi thì dùng các món ăn rẻ cho bà bầu chế biến từ cá chép thường xuyên sẽ mang tác dụng bồi bổ, bình phục cơ thể. Tuy nhiên, quan niệm ăn cá chép thì đẻ con da trắng, môi đỏ hoặc sinh con gái là không có cơ sở khoa học.

+ Nước dừa

Trong nước dừa có chứa hàm lượng chất béo vô cùng cao (#2% tùy vào dừa xanh hay khô) bắt buộc uống đa dạng sẽ gây đầy bụng, khó tiêu. Trong 3 tháng đầu thai kỳ, bà mẹ với thai thường xuyên bị nôn ói, ốm nghén, uống dòng nước này sẽ làm cho tình trạng bệnh thêm trầm trọng hơn. Vậy nên, má bầu chỉ phải uống nước dừa lúc đã sang tam cá nguyệt hai, lúc này đây sẽ là 1 mẫu nước giải khát tốt, phân phối nước và điện giải ưa thích cho cơ thể, cũng là một cái thuốc lợi tiểu khi không giúp tăng tiết nước tiểu, giúp ngăn đề phòng tình trạng viêm đường tiết niệu cũng như giảm nguy cơ sỏi thận. Nước dừa cũng giúp giảm tình trạng táo bón, cải thiện chức năng đường ruột và những vấn đề về tiêu hoá như nâng cao tiết axít dạ dày, viêm loét dạ dày.

+ Ốc

Nhiều người cho rằng phụ nữ khi có thai thì ko cần ăn rộng rãi ốc vì sau này bé sinh ra sẽ chảy phổ biến nước bọt nhưng đây là 1 quan niệm ko đúng. Chỉ là mẹ bầu bị rối loạn tiêu hóa hay có vết loét không lành thì bắt buộc kiêng hoặc hạn chế ăn giết ốc. Mẹ mang thể chế biến ốc hấp lá gừng, ốc nấu chuối đậu, nem ốc… hoặc canh ốc nấu chua như 1 trong các món ăn tốt cho bà bầu giúp phục hồi sức khoẻ nhanh chóng, giúp huyết khí lưu thông. Ốc đặc trưng mang cất rộng rãi đạm và canxi phải là nguồn sản xuất chất đạm và canxi rẻ cho bà mẹ. Cần lưu ý ốc bắt buộc được rửa sạch và luộc chín kỹ, vì ốc sống dưới những hồ, ao buộc phải với phổ biến cái sán sống ký sinh bên trong nó.

+ Măng

Mặc dù măng tươi mang cất phổ biến độc tố, đặc thù là glucozit sinh ra acid xyanhydric gây ngộ độc, nôn mửa, giống như lúc bị ngộ độc sắn nhưng vấn đề trên chỉ xảy ra trường hợp bà mẹ ăn sở hữu mức độ quá phổ biến và thường xuyên. Tốt nhất, má bầu bắt buộc hạn chế dùng các món ăn cho bà bầu chế biến từ măng và ví như thèm thì chỉ cần ăn ở mức độ ít, một tháng chỉ buộc phải ăn 2 bữa với khoảng 200-300gam. Nên tự mua măng tươi về chế biến để bảo đảm an toàn vệ sinh.

Tổng hợp các món má bầu ko nên ăn trong thai kỳ

Ba tháng đầu thai kỳ thường cực kỳ quan yếu vì nguy cơ sẩy thai trong lúc này là rất cao. Do đó, má bầu nên thật cẩn thận khi ăn uống. Trong các bữa ăn hằng ngày, má bắt buộc để ý kiêng những món sau:

Kiêng đu đủ xanh, rau răm, rau ngót, rau sam, mướp đắng, cam thảo trong 3 tháng đầu thai kỳ. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng sở hữu thể ăn thực phẩm này có liều lượng logic theo tư vấn của bác sĩ.

• Ngải cứu xoa dịu cơn đau, giúp tuần hoàn máu nhưng chỉ được dùng vừa phải.
• Không nên ăn phổ biến dưa hấu, lô hội
• Không ăn trái sơn trà, vì sẽ gây co thắt tử cung dễ sinh non.
• Tránh ăn các thức ăn chưa chín kỹ, tái, sống như gỏi, sushi, những món bóp, salad. Thực hiện việc ăn chín uống sôi.
• Kiêng ăn các thức ăn phổ biến dầu mỡ, chiên xào, nướng, các món ăn đa dạng gia vị vì gây nặng bụng, khó tiêu, tăng huyết áp
• Không ăn những thức ăn chứa chiều thủy ngân ảnh hưởng sự phát triển của thai nhi: cá ngừ, cá thu, các kiếm, các mập.
• Tránh ăn các thức ăn tiêu dùng phèn chua như quẩy, những món dưa muối chua…. Vì sẽ khiến liên quan tới sự tăng trưởng não bộ của thai nhi.
• Kiêng ăn các loại thức ăn đóng hộp, chế biến sẵn: làm thịt hộp, bò khô.
• Những dòng thức ăn quá mặn sẽ gây phù thủng, tăng áp huyết đột ngột khiến cho thúc đẩy tới sức khỏe cũng như sự lớn mạnh của thai nhi, dễ dẫn tới nhiễm độc thai nghén.
• Những món ăn quá ngọt để hạn chế nguy cơ tăng cân quá mức.

 Tham khảo thêm:

Hãy ăn rộng rãi trái cây, rau củ thay vì các chất ngọt sẽ khiến má bầu tăng cân quá mức

• Tránh ăn những thức ăn quá bổ, uống thuốc bổ: Khi có thai, lượng máu trong hệ thống tuần hoàn của cơ thể nâng cao rõ rệt, tim làm việc nhiều hơn, huyết mạch trong tử cung, vách âm đạo và ống dẫn trứng luôn trong trạng thái dãn nở, sung huyết. Hơn nữa, chức năng nội tiết của má bầu thường mạnh mẽ hơn, cực kỳ dễ tích nước và natri sinh ra phù nề, tăng huyết áp. Mặt khác, dịch vị bao tử của bà bầu tiết ra ngày một ít đi, sở hữu hiện tượng ăn ko thấy ngon miệng, đầy bụng , táo bón. Vậy buộc phải những thuốc bổ như nhân sâm, lộc nhung, yến sào, gà tần… ko cần là những thức ăn phải chăng cho bà bầu mà trái lại, càng khiến cho nội tiết mất cân đối, dễ gây phù nề, tăng huyết áp, táo bón.

 Ngoài những đồ vật đề cập trên, mẹ bầu bắt buộc tuân thủ lịch khám thai để được các bác sĩ dinh dưỡng tham mưu và bổ sung những thực phẩm nào phải ăn và ko bắt buộc ăn trong thời kỳ với thai nữa.

Optimum Mama Gold – Cung cấp chất dinh dưỡng rẻ cho bà bầu

Optimum mama gold là dành cho bà bầu sở hữu hệ công thức bổ sung toàn bộ những dưỡng chất tương trợ hệ miễn nhiễm cho mẹ, hạn chế bệnh tật trong suốt thai kỳ:

• Vitamin A giúp thai nhi vững mạnh thị lực, những tế bào não, hệ miễn nhiễm và những cơ quan nội tạng… Thiếu vitamin A sẽ tác động tới xương và da của thai nhi, lại còn dẫn tới nguy cơ sinh non hoặc bé chào đời thiếu cân.
• Vitamin C vừa giúp tăng cường sức đề kháng cho má bầu mà còn hỗ trợ cơ thể mẹ tiếp thu sắt để phòng chống thiếu máu. Hơn nữa, thiếu vitamin C còn làm cho tăng nguy cơ bị vỡ vạc màng ối sớm.
• Vitamin D không chỉ bắt buộc thiết để hoàn chỉnh hệ xương, răng cho bé mà còn giúp mẹ bầu hấp thụ canxi hiệu quả hơn để giảm thiểu loãng xương. Thiếu vitamin D cũng sẽ làm cho má bầu dễ mắc các bệnh như tiểu đường, tiền sản giật, nhiễm trùng âm đạo hay sinh non hoặc sẩy thai. Thậm chí, thiếu vitamin D còn làm cho bé sinh ra còi xương, dễ bị những bệnh đường hô hấp.
• Kẽm tương trợ hệ miễn dịch, góp phần củng cố vị giác, khứu giác và tăng cường khả năng tự chữa lành vết thương cho cơ thể má bầu. Đây cũng là khoáng chất bắt buộc thiết giúp thai nhi tăng trưởng và vững mạnh tế bào.
• Selen là dưỡng chất cực kì quan trọng vì thiếu hụt selen sở hữu thể khiến cho nâng cao nguy cơ sảy thai, đồng thời gây hiểm nguy cho má bầu.

Optimum Mamam Gold – người bạn không thể thiếu của mẹ trong thai kỳ

Lợi ích vượt trội lúc má sử dụng sữa bầu Optimum Mama Gold:

• Hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa, giúp má bầu tiếp thụ tốt 

Optimum Mama Gold – sữa bầu tốt nhất bây giờ bổ sung chất xơ hòa tan FOS và hệ men vi sinh BB-12 ^TM & LGG^TM giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, ức chế vi khuẩn với hại, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tăng khả năng tiếp thu những dưỡng chất, đồng thời giúp nhuận trường, ngăn dự phòng chứng táo bón hay gặp trong thai kỳ.

• Giúp lớn mạnh não bộ thai nhi

 Để não bộ bé vững mạnh bình thường, Optimum Mama Gold bổ sung axit folic giúp ngăn đề phòng nguy cơ dị tật ống thần kinh thai nhi. Không chỉ vậy, Optimum Mama Gold còn cất hàm lượng DHA, taurin và cholin cao giúp trí não, nhãn quan và tế bào võng mạc mắt của bé hình thành và hoàn thiện tối ưu.

Một khẩu phần ăn tối ưu hài hòa với 02 ly sữa Optimum Mama Gold mỗi ngày sẽ giúp má yên ổn tâm thu nạp tốt, đủ chất dinh dưỡng cho 1 thai kỳ khỏe mạnh và giúp bé tăng trưởng trí não từ trong bụng mẹ.

Trong 3 tháng cuối của thai kỳ, bé bắt buộc nhiều canxi để vững mạnh hoàn thiện hệ xương. Vì vậy, canxi chính là dưỡng chất quan trọng hàng đầu trong giai đoạn này. Thừa hay thiếu canxi đều dẫn tới các tổn hại về sức khỏe cho vả má và thai nhi. Bài viết này sẽ giúp má hiểu rõ về vai trò, nguồn chế tạo và phương pháp bổ sung canxi đúng bí quyết trong ba tháng cuối.

Vai trò của canxi trong thai kỳ

Canxi vô cùng bắt buộc thiết cho má bầu, đặc trưng là trong 3 tháng cuối thai kỳ. Giai đoạn này, mỗi ngày má bắt buộc chế tạo đủ 1200 – 1500mg canxi/ngày  cho cơ thể.

Nếu ko bổ sung đủ canxi, thai nhi sẽ rút canxi từ thân thể mẹ, dẫn đến các triệu chứng như mệt mỏi, chóng mặt, đau nhức cơ bắp, tê chân, đau khớp, đau lưng, chuột rút, mất xương, thoái hóa xương sớm… nặng hơn là co giật do hạ canxi huyết quá mức. Thiếu canxi, bé sẽ bị suy dinh dưỡng từ trong bài thai, lúc sinh bị còi xương, biến dạng những xương gây dị hình, lùn thấp…

Ngược lại, dôi thừa canxi cũng sẽ ko phải chăng cho sức khỏe của mẹ, dễ gây những bệnh và biến chứng thai kỳ như co cơ, táo bón, sỏi thận, rối loàn trí nhớ, hôn má và nặng hơn là tử vong.

Cách bổ sung canxi đúng phương pháp cho má bầu trong công đoạn 3 tháng cuối

• Không phải lúc nào thân thể cũng thu nạp hết lượng canxi trong thức ăn, vì vậy má phải đan xen những cái thực phẩm cất canxi sở hữu nhau bằng khẩu phần ăn phong phú, đa dạng.
• Mỗi ngày, mẹ nhớ dành 15 phút để tắm nắng sớm (trước 8h sáng) giúp thân thể sản sinh vitamin D tự nhiên, cần cho cơ thể tiếp nhận canxi nhé.
• Nếu muốn bổ sung canxi bằng viên uống, mẹ nên tuân theo chỉ định của bác bỏ sĩ chuyên khoa. Để nâng cao thu nạp canxi, má cần uống canxi sau bữa ăn sáng một giờ và bắt buộc uống phương pháp viên sắt trong vòng 30 phút.
• Mỗi lần, thân thể chỉ thu nhận tối đa 500mg canxi. Vì vậy, mẹ nhớ phân bổ thời gian bổ sung canxi trong ngày, giảm thiểu gộp mọi vào 1 thời khắc nhé.
• Không hoặc giảm thiểu sử dụng những thực phẩm sau để không tác động đến sự tiếp thụ của canxi, giảm thiểu gây hao hụt canxi:
• Đồ uống có ga, nước ngọt, cà phê và một số cái thực phẩm khác mang đựng quá nhiều acid phosphoric
• Hạn chế sử dụng đồ ăn với hàm lượng chất béo cao vì đây chính là tác nhân gây thiếu hụt canxi. Acid béo mang trong thực phẩm sẽ làm cho giảm khả năng hấp thu canxi của cơ thể.
• Hãy thật kỹ lưỡng khi dùng một số thực phẩm mang chứa acid phytic như bột chưa lên men hay 1 số mẫu rau như măng, đậu nành, hành mẹ nhen vì chúng có thể hài hòa sở hữu canxi thành những chất ko hòa tan, tương tác đến sự tiếp thụ canxi.
• Mẹ buộc phải kiểm soát lượng muối ăn vào mỗi ngày vì cái gia vị này vừa tác động tới sự tiếp nhận canxi vừa gây hao hụt canxi qua đường bài tiết.

Những mẫu thực phẩm bổ sung canxi

Dưới đây là nguồn thức ăn cất nhiều canxi rất phải chăng cho sức khỏe mẹ bầu:

• Cua biển: Giàu canxi, protein, ít chất béo, giết cua biển còn chứa nhiều kẽm, vitamin C và A, giúp nâng cao cường hệ xương chắc khỏe song song nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.
• Cải xoăn: Giúp má bầu bổ sung thêm canxi cùng siêu nhiều vitamin A, C, folate, sắt và kali.
• Chuối: Giúp mẹ bổ sung canxi và tăng cường sự hội tụ trí não, sản xuất kali và chất điện phân ngăn đề phòng sự thoái hóa xương.
• Kiwi: Đây là loại trái cây giàu canxi giúp bảo vệ hệ xương. Ngoài ra, lượng vitamin C và lutein, carotin đựng trong thành phần quả còn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
• Đậu phụ: Nguồn protein chay và canxi hoàn hảo cho cơ thể. Ăn đậu phụ còn giúp bổ sung chất xơ phải chăng cho tiêu hóa, giảm các chứng bệnh như tim mạch, rối loàn tiền mãn kinh, ung thư, loãng xương…
• Tảo biển: Một chén tảo biển chứa 134mg canxi, một lượng to chất xơ và iốt để duy trì sức khỏe tuyến giáp.

Sữa là nguồn cung cấp canxi phải chăng cho mẹ bầu với tỉ lệ hấp thu cao

Bên cạnh bổ sung canxi từ thực phẩm khi không và viên uống, mẹ đừng quên uống sữa nhé. Đây là nguồn cung cấp canxi tốt nhất, hàm lượng tương đối nhiều, tỷ lệ hấp thu cao. Gợi ý: Mẹ với thể tìm các chiếc sản phẩm như sữa Dielac Mama được bổ sung hầu hết những dưỡng chất cần phải có gồm DHA – là acid béo đóng vai trò quan yếu trong tăng trưởng não bộ và tế bào võng mạc của bé, sắt – tạo hồng cầu, phòng ngừa bệnh thiếu máu của các bà má trong thời kỳ có thai, canxi – tham gia quá trình hình thành và tăng trưởng hệ xương của bé 1 cách cứng cáp, chất xơ hòa tan – vững mạnh hệ vi khuẩn sở hữu lợi trong đường ruột, tăng cường khả năng tiếp thu Canxi. Đồng thời oligofructoso còn giúp ngăn đề phòng chứng táo bón trong trong thời kỳ có thai. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh nhé!

Hy vọng bài viết trên của Vinamilk sẽ giúp mẹ cập nhật đầy đủ thông tin hơn về "bầu 36 tuần và những lưu ý khi mang thai không nên ăn gì". Hãy liên hệ cho chúng tôi để đọc thêm những bài viết hay về sức khỏe lẫn dinh dưỡng cho mẹ bầu và bé nhé.

Nguồn bài viết:

1. https://www.vinamilk.com.vn/sua-bot-vinamilk/vi/bai-viet/cac-mon-dan-gian-tot-cho-ba-bau-dung-va-sai/

2. https://www.vinamilk.com.vn/sua-bot-vinamilk/vi/bai-viet/bo-sung-canxi-dung-cach-cho-me-bau-trong-3-thang-cuoi/

Xem thêm tại đây: