Nhịp Tim Là Gì ? Nhịp Tim Bao Nhiêu Là Bình Thường?

Nhịp tim là gì ? nhịp tim người bình thường bao nhiêu là ổn định ? Những thắc mắc này sẽ được ngày đầu đầu tiên giải đáp cho các bạn. 

Nhịp tim là gì ?

Nhịp tim là tốc độ  tim đo bằng số lần co thắt của tim mỗi phút. Nó có thể thay đổi theo nhu cầu thể chất của cơ thể, bao gồm cả nhu cầu hấp thụ oxy và bài tiết carbon dioxide.

Nó thường bằng hoặc gần với xung được đo tại bất kỳ điểm ngoại vi nào. 

Nhịp tim bình thường khi nghỉ ngơi

Nhịp tim trung bình của người trưởng thành khỏe mạnh dao động trong khoảng từ 60 – 100 nhịp/ phút, được đo sau khi nghỉ ngơi ít nhất 15 phút. Với các vận động viên chuyên nghiệp, nhịp tim có thể duy trì ở 40 – 60 nhịp/ phút, bởi tim của họ đã được rèn luyện trong thời gian dài nên chỉ cần đập ít nhịp cũng đủ cung cấp máu đến các cơ quan.

Chỉ số của người bình thường có thể thay đổi khác nhau tùy thuộc vào lứa tuổi, giới tính… và đây là “thông số” quan trọng để đo lường sức khỏe, khả năng chịu đựng, thể lực của mỗi người. Bạn có thể tham khảo bảng nhịp tim bình thường của trẻ em, của người già  ngay phía dưới đây.

Cách đo nhịp tim 

Bạn có thể dễ dàng biết được nhịp tim của mình bằng cách đo  thủ công hoặc dùng máy đo . Nếu đo thủ công, bạn chỉ cần dùng 2 ngón tay phải (bao gồm ngón tay trỏ, và ngón tay giữa) đặt vào cổ tay trái, vị trí mặt trong cổ tay và 1/3 phía ngoài và đếm số nhịp đập trong 10s rồi nhân kết quả với 6. Bạn cũng có thể tiến hành đo  ở những vị trí khác như là bẹn, cổ (dưới hàm) hoặc ngực.

Thời điểm đo thích hợp nhất là khi bạn vừa tỉnh dậy sau một giấc ngủ dài, nằm yên trên giường và không vận động.

Bạn cũng có thể tiến hành đo ở những vị trí khác như là bẹn, cổ (dưới hàm) hoặc ngực. Thời điểm đo thích hợp nhất là khi bạn vừa tỉnh dậy sau một giấc ngủ dài, nằm yên trên giường và không vận động.

Các yếu tố ảnh hưởng

Thiếu hoạt động thể chất

Tập luyện thường xuyên giúp tim hoạt động tốt. Cả béo phì và lười vận động đều có thể làm tăng. Khi bạn béo phì, tim cần nỗ lực hơn để bơm máu tới các bộ phận của cơ thể. Khi bơm máu nhiều hơn, tim cũng đập nhanh hơn.

Căng thẳng

Nếu nhịp tim khi nghỉ ngơi cao, một nguyên nhân có thể là do mức độ căng thẳng của bạn. Căng thẳng kéo dài rất không có lợi vì nó khiến trái tim của bạn phải “chạy đua”

Sử dụng thuốc

Một số loại thuốc kê đơn cũng có thể làm thay đổi nhịp tim. Các thuốc chẹn kênh beta có thể thư giãn trái tim và điều này có thể khiến tim đập chậm lại.

Rối loạn tuyến giáp

Suy giáp có thể làm chậm nhịp tim và cường giáp có thể làm tăng. Vì vậy, khi tuyến giáp quá hoạt hoặc hoạt động kém, nó cũng bị ảnh hưởng.

Mất nước

Khi cân bằng điện giải trong cơ thể bị xáo trộn, nhịp tim có thể tăng lên. Thậm chí ngay cả khi các khoáng chất như ma giê, canxi và kali bị suy giảm, nó cũng có thể tăng lên.

Dùng quá nhiều caffein

Caffeine có thể làm tăng nhịp tim. Sau khi uống đồ uống năng lượng hoặc một tách cà phê, bạn có xu hướng nhận thấy  thay đổi.

Bệnh tiểu đường

Nhịp tim cao cũng có thể là một dấu hiệu sớm cảnh báo bệnh tiểu đường. Nói chung, bệnh tiểu đường có thể ảnh hưởng đến tim và cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Nhịp tim bao nhiêu là tốt?

Nhịp tim chuẩn ở người trưởng thành khỏe mạnh tốt nhất nên ở mức khoảng 60 đến 80 nhịp mỗi phút.  Người già có thể cao hơn đôi chút, khoảng 70-85 nhịp/phút.

Ngoài chỉ số nhịp tim bình thường, bạn cũng cần quan tâm tới nhịp tối đa – là nhịp  cao nhất mà cơ thể chịu đựng được khi bạn vận động cường độ cao hoặc tập thể thao. Nếu vượt qua nhịp tim tối đa thì cơ thể bạn có thể gặp nguy hiểm. Công thức tính nhịp tim tối đa là lấy 220 trừ đi tuổi của bạn.