Bà bầu đau lưng 3 tháng đầu và cách giảm triệu chứng này

Bà bầu đau lưng là triệu chứng mà hầu hết chị em nào cũng gặp phải. Cơn đau bụng thường xuất hiện ở giai đoạn đầu của thai kỳ. Khi có dấu hiệu mang thai, cơ thể chị em chúng mình dần có nhiều thay đổi và những thay đổi đó cũng là nguyên nhân gây tình trạng đau lưng. Mỗi người sẽ có một cơ địa khác nhau, nên là sẽ có sản phụ đau ít và sản phụ đau nhiều.

Nguyên nhân làm bà bầu đau lưng 3 tháng đầu

Thay đổi nội tiết tố

Trong giai đoạn mang thai, cơ thể các bà bầu sản sinh ra loại hormone có tên là relaxin – hormone giãn nở khung chậu để chuẩn bị cho giai đoạn tiếp theo là giai đoạn sinh nở. Các dây chằng và cơ bị căng giãn nên gây ra triệu chứng bà bầu đau lưng 3 tháng đầu.

Cột sống và vùng cơ tổn thương

• Sự tăng cân đột ngột khi mang thai cũng là một nguyên nhân phổ biến gây đau lưng ở bà bầu. Cân nặng của các mẹ bầu tăng khoảng từ 11 – 15kg suốt giai đoạn mang thai đến khi sinh đẻ. Chính vì sự tăng cân đột ngột nên các cột sống của cơ thể phải gánh sức nặng nhiều hơn, dẫn đến các cột sống bị tổn thương, vì vậy mà bà bầu đau lưng 3 tháng đầu là triệu chứng rất thường xảy ra.
• Khi mang thai, trọng tâm cơ thể của bà bầu bị thay đổi, dẫn đến tình trạng cột sống lưng có thiên hướng cong dần về phía trước. Vì vậy muốn giữ được thăng bằng trong lúc di chuyển, bà bầu phải ngả người về phía sau, dần dần cột sống bị tổn thương nên dẫn đến đau lưng.
• Đặc biệt ở giai đoạn cuối thai kỳ thì thai nhi sẽ quay đầu, nên là vị trí em bé sẽ ngược lưng với mẹ, làm vùng xương của cơ thể mẹ bị tăng sức ép gây ra tình trạng đau lưng dữ dội.

Động thai

Căng thẳng cũng làm cho bà bầu đau lưng

Lo lắng và căng thẳng kéo dài trong suốt quá trình mang bầu sẽ khiến cơn đau lưng nặng hơn vì khi tinh thần căng thẳng dễ làm các cơ không được thư giãn, nên đau lưng là điều khó tránh khỏi.

Cách giảm triệu chứng đau lưng ở bà bầu

Chườm ấm

Chườm ấm lên vùng thắt lưng cũng là cách giảm đau lưng hiệu quả mà mẹ bầu nên áp dụng. Khi chườm ấm cần kết hợp xoa bóp nhẹ và lặp lại mỗi ngày để giúp các cơ cũng như các mạch máu được lưu thông, lúc này các cơ mềm hơn và không còn cảm giác đau lưng nữa

Tập các bài tập có tác dụng giảm đau lưng

Khi bà bầu đau lưng, một vài động tác vận động nhẹ cũng sẽ giúp cơ thể chị em mình được thư giãn. Đặc biệt là cơ lưng được thư giãn, các đốt sống cũng được giảm đi nhiều áp lực nên là cơn đau lưng sẽ được cải thiện rất tốt.

Bà bầu đau lưng nên cải thiện và thay đổi tư thế

• Khi đứng nên giữ lưng thẳng, ngồi cũng cần ngồi thẳng lưng và tốt nhất là nên có ghế tựa.
• Không nên vác đồ nặng, làm tăng trọng tải cơ thể lên cột sống gây cơn đau lưng nghiêm trọng hơn.
• Hạn chế đứng hoặc ngồi ở một chỗ quá lâu
• Lúc ngủ nên nằm nghiêng, đồng thời có thêm gối kẹp giữa hai chân hoặc phần lưng dưới bụng để giảm được áp lực lên phần lưng, tránh cơn đau lưng xảy ra.

Trên đây là toàn bộ những kiến thức giúp các bà mẹ tránh được cơn đau lưng hành hạ. Chúc các bà bầu vượt cạn thành công.