Huyết áp bình thường là bao nhiêu?

Huyết áp là áp lực của máu lên thành các động mạch trên cơ thể, nhằm giúp đẩy máu chảy đến các hệ tuần hoàn và tới nuôi các cơ quan. Huyết áp được tạo ra do nhiều yếu tố khác nhau tác động. Trong đó yếu tố chính là sự co bóp của cơ tim. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu rõ về chỉ số huyết áp để có thể chăm sóc sức khỏe tốt hơn.

Huyết áp bao nhiêu được xem là bình thường?

• Huyết áp tâm thu: Là chỉ số lớn hơn hay còn gọi là chỉ số hiện ở trên trong kết quả đo, thường thay đổi từ 90 đến 140 mmHg.
• Huyết áp tâm trương: Là chỉ số nhỏ hơn hay chỉ số ở dưới trong kết quả đo. Chỉ số huyết áp tâm trương dao động trong khoảng từ 50 đến 90 mmHg.

Các yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp của bạn

Bên trong

• Mạch máu bị lực cản: Thành mạch đàn hồi kém sẽ khiến máu khó di chuyển. Lúc này, sức cản của thành động mạch lên máu sẽ tăng cao đồng thời làm huyết áp tăng. Tình trạng xơ vữa động mạch gây ra bệnh cao huyết áp thường xuyên gặp phải ở người cao tuổi.

• Nhịp tim và lực co tim: Sức co bóp của tim ảnh hưởng rất nhiều đến huyết áp. Khi tim co bóp càng mạnh và đập càng nhanh thì áp lực của máu càng lớn. Đặc biệt, khi bạn hoạt động mạnh hoặc cảm xúc hồi hộp, hưng phấn thì tim đập càng nhanh, lúc này  sẽ tạm thời tăng lên cao hơn so với bình thường.

Bên ngoài

• Hoạt động: Khi bạn cố gắng sức hoạt động mạnh sẽ làm tim đập nhanh và mạnh hơn, từ đó làm huyết áp tăng cao.
• Nhiệt độ: Nhiệt độ thấp làm các mạch máu nhỏ ngoại vi bị co lại, dẫn đến tình trạng máu dồn về các mạch máu làm tăng huyết áp
• Chế độ ăn uống: Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều muối, điều này sẽ làm tăng tích trữ nước trong cơ thể. Vì vậy mà, khối lượng máu tăng lên đáng kể dẫn đến huyết áp cũng tăng theo.

• Bên cạnh chế độ ăn uống, thì chế độ sinh hoạt cũng rất quan trọng. Tập thể dục điều độ, đều đặn giúp kiểm soát huyết áp tốt, ngược lại nếu bạn lười vận động rất dễ gây ra chứng xơ vữa mạch máu.

Ổn định huyết áp có những cách nào?

Hiện nay các thuốc điều trị huyết áp rất đa dạng và được sử dụng rất nhiều. Mỗi bệnh nhân sẽ có một bệnh lý khác nhau, vì vậy mà sẽ có từng đơn thuốc khác nhau.

Ngoài thuốc, thì còn có biện pháp khác như:

• Tập thể dục thường xuyên để có sức khỏe tốt đối với người bình thường, còn nếu bạn đang thừa cân, cách tốt nhất là giảm cân.
• Giảm lượng muối và đường trong thực đơn ăn mỗi ngày.
• Hạn chế rượu bia. Nói không với thuốc lá
• Nên giữ tình thần thảo mái, giảm căng thẳng.

Đặc biệt, đối với người trung niên ở giai đoạn trên 40 tuổi, được bác sĩ khuyến cáo là nên thường xuyên theo dõi và kiểm tra huyết áp của bản thân.