Tại sao các bác sĩ luôn khuyến cáo cần phải bổ sung canxi cho mẹ bầu ? Sự khác biệt giữa canxi hữu cơ và canxi vô cơ là gì ? Đâu là sự lựa chọn tốt nhất dành cho mẹ và bé. Dưới đây là một số thông tin mà các mẹ bầu có thể tham khảo và đưa ra lựa chọn tốt nhất cho mình.
Bổ sung canxi mang lại lợi ích gì cho mẹ bầu
Trong quá trình hình thành và phát triển xương của thai nhi. Lượng canxi mà bào thai sử dụng chính là lượng canxi tích trữ từ chính người mẹ mang thai. Vì thế mà việc bổ sung canxi là điều tất yếu trong thai kỳ. Lượng canxi cần bổ sung sẽ thay đổi tùy theo từng giai đoạn của thai kỳ
- trong 3 tháng đầu là 800mg
- vào 3 tháng giữa thai kỳ là 1.000mg
- 3 tháng cuối cho đến khi cho bé bú sẽ là 1.500mg
Việc bổ sung thiếu canxi trong quá trình mang thai sẽ khiến cho cơ thể người mẹ dễ đau nhức xương khớp, mỏi mệt, đau lưng, răng yếu,…
Đối với thai nhi nếu bổ sung thiếu canxi sẽ dễ dẫn đến còi xương, dị tật bẩm sinh, thấp lùn, kém phát triển,…
Không chỉ trong quá trình mang thai mà sau khi sinh người mẹ cũng cần phải bổ sung canxi đều đặn cho quá trình tiết sữa. Sau khi sinh người mẹ thường tiêu tốn từ 300mg đến 400mg cho quá trình tiết sữa. Vì thế để bổ sung lượng canxi mà người mẹ đã hao tốn trong quá trình mang thai và tiết sữa mẹ bầu cần chú trọng vào việc bổ sung đầy đủ lượng canxi cần thiết để giúp bảo vệ cơ thể tốt nhất cũng như đảm bảo được sự phát triển toàn diện của đứa bé.
Nên bổ sung canxi hữu cơ hay canxi vô cơ
Canxi hữu cơ
Canxi hữu cơ là được cấu thành từ ion Canxi cùng các loại hợp chất hữu cơ, như Canxi Gluconat (Tên đầy đủ Canxi Lactat Gluconat), Canxi caseinate… Canxi hữu cơ rất dễ được hấp thụ vào cơ thể vì nó có cấu trúc gần như là tương đồng với cấu trúc sinh học của xương. Vì thế nếu lượng Canxi được đưa vào cơ thể nhiều hơn mức cho phép thì phần canxi thừa được đào thải một cách dễ dàng không gây nóng trong người, nổi mụn,…
Canxi vô cơ
Canxi vô cơ là chất được cấu thành từ ion Canxi với các hợp chất vô cơ và chủ yếu tồn tại ở dạng hợp chất muối canxi, ít tan trong nước khả năng hấp thụ kém. Mùi vị khó uống, lượng canxi thừa thường rất khó đào thải ra ngoài mà lắng đọng bên trong cơ thể dễ gây ra những triệu chứng như nóng trong người, nổi mụn, gây táo bón. Do khả năng hấp thụ kém nên rất khó khăn trong quá trình hấp thụ vào thai nhi dẫn đến việc thai nhi thiếu canxi gây suy thai, chậm phát triển.
Bởi vì những lợi ích rõ ràng của canxi hữu cơ mà các bác sĩ thường khuyên mẹ bầu hãy bổ sung canxi hữu cơ cho bà bầu thay vì canxi vô cơ để hỗ trợ tốt nhất cho quá trình phát triển của thai nhi.
Những lưu ý khi chọn lựa canxi hữu cơ để bổ sung
Mẹ bầu cần chú trọng bổ sung canxi trong quá trình ăn uống. bổ sung đầy đủ và đúng liều lượng không để quá nhiều hoặc quá ít. Trên thực tế người hấp thụ canxi càng tốt thì lượng canxi cần bổ sung lại ít hơn. Lúc đó chúng ta chỉ cần bổ sung từ 200-300mg/ngày là đã đủ so với khả năng hấp thụ của cơ thể.
Không chỉ bổ sung canxi mà việc bổ sung thêm các dưỡng chất khác như magie, vitamin D, vitamin D3,… cũng rất quan trọng. Và để cơ thể có thể hấp thụ canxi đến mức tối đa canxi có thể hấp thụ. Canxi cũng sẽ dễ dàng đi vào xương và dạ dày hơn nếu chúng ta bổ sung thêm vitamin D3 và magie.
Trên thị trường ngày nay rất nhiều loại thực phẩm bổ sung canxi hữu cơ cho bà bầu với những liều lượng và thành phần khác nhau. Các mẹ bầu nên tìm hiểu kỹ càng về bản thành phần phù hợp nhất với thể trạng cơ thể.
Xem thêm bài viết về sức khỏe sinh sản
Bài viết hay trái cây tốt cho bà bầu
Bạn nên xem hoa quả tốt cho bà bầu
Đừng bỏ lỡ đồ ăn tốt cho bà bầu
Nội dung đáng chú ý thức ăn tốt cho bà bầu
Bài viết hữu ích thực phẩm tốt cho bà bầu
Đáng chú ý những thực phẩm bà bầu nên ăn
Tìm hiểu thêm những thực phẩm tốt cho bà bầu
Phải xem bé 1 tuổi nên uống sữa gì
Nên tìm hiểu sữa bà bầu 3 tháng đầu
Top bài hay sữa cho bà bầu 3 tháng đầu
Bài viết SEO thực đơn bà bầu 3 tháng đầu
Nội dung cần xem thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu
Bài phải xem bà bầu nên ăn hoa quả gì
Đừng bỏ qua mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì
Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Thông tin được cung cấp chỉ mang tính chất thông tin chung, thamtusg.com không đưa ra bất kỳ tuyên bố hoặc bảo đảm nào liên quan đến thông tin, bao gồm nhưng không giới hạn bất kỳ sự tuyên bố hoặc bảo đảm về tính thích hợp cho bất kỳ mục đích cụ thể nào của thông tin theo phạm vi cho phép tối đa của pháp luật. Mặc dù đã nỗ lực để đảm bảo rằng thông tin được cung cấp trong bài viết này là chính xác, đáng tin cậy và hoàn chỉnh vào thời điểm đăng tải, nhưng thông tin được cung cấp trong bài viết này không nên được dựa vào để đưa ra bất kỳ quyết định tài chính, đầu tư, bất động sản, giao dịch hoặc pháp lý nào. Thêm vào đó, thông tin không thể thay thế lời khuyên từ một chuyên gia được đào tạo, người mà có thể xem xét, đánh giá các sự kiện và hoàn cảnh cá nhân của bạn, và chúng tôi không chịu bất kỳ trách nhiệm nào nếu bạn sử dụng những thông tin này để đưa ra quyết định.